方法
增強記憶力，保護視力：
隨着時間的退役，年齡的增長，注意力以及記憶力都會逐步提前退化，而經常走路的人此類症狀則會延緩退化，因此走路不但可以鍛鍊身體，還有增強記憶力的作用。堅持走走，視覺也佔用絕對的優勢。
疏通脈搏，打通經絡：
長期缺少運動，經絡僵硬不通，堅持步行，茶餘飯後堅持走走，可減少身心不安，不平，不和等心理疾病，走走鍛鍊後，氣血通暢了，身心也就自由了。
增強心臟功能：
每走一步，可推動人體50%的血液加速流動，長期步行，可鍛鍊心臟強而有力，逐步恢復心臟功能。
減少五臟疾病：
步行可增強消化腺的分泌功能，促進腸胃有規律的蠕動，增強五臟六腑的彈性功能
塑造體型，精神快樂：
堅持步行，能使人體消除疲勞，人之所以不快樂，是因為血內的垃圾，氣血不通暢，冉冉步行則可以排除體內和血內的垃圾，緩解心慌心悸，氣血通暢，使人愉快。
延年益壽：
壽命在於運動，走路是一種靜中有動的，動中有靜的健身方式，可達到緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，靈性活潑，緩解疲勞的作用。有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，堅持户外運動。有益於心理健康。壽命自然延長。
