快速增肥最有效的方法是什麼

1、要想快速增肥，就要做到不挑食、不偏食，多吃少動。

2、平時要多攝入蛋白質，同時還要多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，例如蛋類、奶類、肥肉、巧克力、甜品、可樂等。另外在晚上吃飯更容易長胖，所以要把握好夜宵時間。