1、蹲着對人們來説有很大的益處。一般來説，平時大部分的姿勢是坐着，長時間坐着會對人體會構成健康威脅，蹲着就可以改善這樣的問題。
2、蹲着可以緩解勞累一天的頸椎和腿部的壓力。
3、放鬆腿部肌肉的壓力。
4、提高人體的平衡力。
5、蹲着可以促進人體血液循環，有益於身體健康。
6、除此之外，對比站立，蹲着可以增強膝關節穩定性和腿部的肌肉力量。
7、每天蹲一會還有利於提升人們的忍耐力。
8、從坐着改為蹲着還可以保護一下腰椎，對人體的心肺能力也會有增強的效果。
9、蹲還可以提高心肺能力，練長跑的朋友可以練深蹲來提高肺活量。
10、蹲的時候可以促進男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促進全身肌肉的增長，使得健身的效果事半功倍。
