1、起牀太猛，很多人都是會在聽到鬧鐘就是立刻的起牀，很多人都是覺得這些人很厲害，其實這是不正確的。因為在睡眠的時候，血壓是會變低，當我們睡醒的時候，血壓是會升高，所以我們如果是起牀快、猛的話，就是會容易引起腦血管破裂等疾病，所以我們適當的懶牀是對的。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
2、盲目早起晨練，在冬季氣温是比較低的，所以室內外的温差是比較大的，很多人都是會選擇在太陽沒出就是去鍛鍊，這個時候我們的身體是容易受到寒冷的刺激，是會增加我們患腦血管疾病的概率，而且冬季早晨空氣也是不適合鍛鍊。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
3、不愛喝水，我們在早上起牀後適當的喝一些温水是對身體有好處的，因為在早晨起牀後，血液是比較粘稠的，是容易形成血栓，所以大家在起牀後是要喝一杯温開水，來很好的稀釋血液，變得不再粘稠。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
4、便便太用力，晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力。我們如果在生活中是有便祕的狀況，是可以多吃一些含有豐富粗纖維的蔬菜和水果，像娃娃菜、香蕉等，如果實在不行就是要去看醫生了，嘗試治療便祕的藥物。
