户外養氣該注意什麼

您好，以前我認識個老大爺，平時見他的時候經常沒精神，可過了一點時間感覺這位老大爺精神煥發，於是我問老大爺吃了什麼靈丹妙藥了，老大爺只説了四個字，户外養心。於是他就耐心地説了下，他是怎麼做的，我聽了之後感覺受益匪淺，也學到了很多東西，沒想到户外養心有這麼大的功效。以下就是我的經驗分享，希望對您有所幫助。

步驟/方法：

首先，老大爺説，做到户外養心首先要明白，這四個字的含義，養心就是生活在當下，生活在這裏，自己的心態要保持平靜，主要的做法有可以打打太極拳，靜坐，閉目養神，以及心無雜念，氣運丹田。

户外，主要是做一些户外運動，像老大爺這樣的老年人，適合散散步，做體操，以及騎騎自行車，年輕人可以跑步，球類運動，進行有氧運動，促進身體各個器官的興奮性。有條件的還可以出去旅旅遊，去些寺廟，山上等清靜且陶冶情操的地方。

老大爺説，户外養心還有很重要的就是，生活要有規律且健康。例如不吸煙不喝酒，以及每天保證足夠的睡眠時間，以及飲食上要多吃些維生素含量高，易消化，以及清淡的食物。不喝生水，不吃冷食。注意自己的衞生，做到這些我們才有健康的身體來做到户外養心了。