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方法1：照顧自己，別讓病情惡化1、請假幾天在家待着，不去學校或公司。2、儘量多睡覺。3、避免高強度的鍛鍊。4、勤洗手。方法2：待在家裏，照料自己讓病情好轉1、確定你得的是感冒還是流感。2、保持體內的水分充足。3、喝熱茶。4、吃健康的食物。5、洗熱水澡。6、漱喉來緩解咽喉疼痛。方法3：去藥店尋求幫助1、服用非處方感冒藥。2、用噴鼻子的藥或鹽水沖洗鼻子。3、嘴裏含着咳嗽糖，能緩解你的咽喉腫痛，也能緩解咳嗽的症狀。方法4：就醫1、呼叫醫療提供商的幫助熱線，瞭解更多細節。2、如果你的流感症狀嚴重，或長久未愈，請及時就醫，尋求專業的醫療救護。3、按照醫生的專業建議，採取措施治療疾病。沒有人願意讓自己生病。不管是感冒帶來的流鼻涕和喉嚨乾啞，還是流感引起的發燒和嘔吐，大病小病都會嚴重影響我們工作和生活節奏，降低生活的質量。鑑於沒有什麼特效療法可以迅速治癒感冒或流感，所以一般情況下你都要經歷3到10天的病情發展期才能康復。好好地照料自己，可以加速痊癒的速度，早日回到工作崗位，做自己喜歡做的事情。方法1：照顧自己，別讓病情惡化
1、請假幾天在家待着，不去學校或公司。再像往常那樣出去上學和工作只會讓病情更加惡化，讓你感到更難受。同時還會讓你周圍的人生病。在家休息，好好照顧自己，能加速痊癒的速度。時刻記得，病情開始的前幾天（對於感冒來説是前三天，或4到5天），你是最具有傳染性的。
2、儘量多睡覺。睡覺是最重要的部分，睡飽覺能讓你的身體更快恢復過來。當病魔攻擊你的身體時，你的身體也需要能量來對抗病魔。而睡覺正是給身體補充能量的加油站。
3、避免高強度的鍛鍊。就算在此之前你每天都鍛鍊，並且覺得鍛鍊能給你補充能量，生病期間也不要出去進行高強度的鍛鍊了。它只會讓你覺得更加精疲力竭，無法補充能量。在生病期間進行高強度的訓練還會加劇呼吸問題或鼻塞問題。
4、勤洗手。這能清除手上的病菌，幫助你遠離那些讓你生病的病菌孢子。 用温熱水洗手，塗抹肥皂後，揉搓至少20秒鐘，來徹底消滅手上的病菌。
方法2：待在家裏，照料自己讓病情好轉
1、確定你得的是感冒還是流感。"知彼知己才能百戰不殆"，瞭解你要對抗的病魔是什麼，才能對症下藥，用對應的方法來治療。感冒的症狀多集中在頭部 — 咳嗽、打噴嚏和流鼻涕。而流感則讓你全身不舒服。流感症狀包括頭疼、肌肉痠痛、害冷發燒和嘔吐。儘管發生流感時，你很可能不會同時受上述所有症狀的折磨，但是流感會讓你感覺比感冒更難受。
2、保持體內的水分充足。多喝水，可以幫助你"沖掉"機體裏的病菌。白開水是最好的選擇，但如果你不愛喝白開水，也可以根據自己的口味選擇飲品。嘗試每天每隔兩個小時喝一大杯白開水。當你有嘔吐和腹瀉的症狀時，也可以嘗試喝一些電解質水，能為身體補充必需的電解質。
3、喝熱茶。熱茶能幫助緩解鼻塞症狀，減輕喉嚨乾澀。茶葉中富含茶鹼，可以清理肺部，減少鼻涕。選擇任何一種茶都可以讓你感到舒服一些。也可以在茶里加一些蜂蜜，能潤滑嗓子，讓你覺得更舒服。
4、吃健康的食物。如果生病沒有影響你的食慾，把日常飲食換成全穀物食物、水果、蔬菜和瘦肉。儘管甜食和快餐能讓你感到暫時的滿足，但是它們並不能提高身體機能，不能幫助你的身體對抗病魔，也不能加速痊癒過程。生病時最好根據你的症狀選擇合適的食物。吃流食（如土豆泥、攤雞蛋或奶油湯）對緩解咽喉疼痛有好處。
深綠葉蔬菜、酸奶和鱷梨等富含鎂或鈣元素的食物，能幫助緩解身體疼痛。
多喝水能緩解頭疼困擾。有時候，小劑量的咖啡因飲品（咖啡或茶）也能有所助益。但是在喝了含咖啡因的飲品後要確保及時喝水、多喝水，以保持身體水分，防止脱水。
對於鼻塞充血問題，可以嘗試烹製"黃金奶"來緩解症狀。在爐子上用文火燉兩大杯椰奶，加入一茶匙姜粉和薑黃根粉，以及少量的黑胡椒。燉幾分鐘後，放置10分鐘後飲用。薑黃根粉具有抗炎症的功效，能增強身體的免疫力。
喝雞湯。雞湯能治療感冒，這一傳統智慧經歷了多年的檢驗，最終證明是正確的。它能增強你的免疫力，補充電解質、各種維他命，還能幫助減少鼻涕。
5、洗熱水澡。洗熱水澡能幫助你排出鼻涕，並洗掉皮膚上積聚的、讓你生病的病菌，重獲活力。
6、漱喉來緩解咽喉疼痛。在熱水裏加一勺鹽和一勺雙氧水（可選）然後漱口。你也可以只加兩小勺雙氧水（室温），加的時候小心一點。你也可以直接喝下去，漱喉能有效地清理口腔和咽部的粘液。
方法3：去藥店尋求幫助
1、服用非處方感冒藥。根據你的症狀，選擇合適的藥物。例如，咳嗽的話選擇止咳藥，頭痛發燒的話選擇止痛藥或退燒藥（如布洛芬和阿司匹林）。止咳糖漿或止咳藥裏的右美沙芬能夠幫助止咳。選擇含有愈創甘油醚和假麻黃鹼成分的藥物，來治療鼻塞充血。如有疑問，請諮詢藥劑師。
2、用噴鼻子的藥或鹽水沖洗鼻子。藥店裏有專業的洗鼻產品，能幫助你清理鼻道，洗掉鼻涕，如洗鼻壺和緩解充血的噴霧器。這些洗鼻產品可能會讓你覺得很怪異（你需要將生理鹽水倒入一個鼻孔中，然後它會從另一側流出），但是它們是非常有用的。洗鼻過程中，要確保你用來製作生理鹽水的水是經過過濾處理的、純淨的水。
3、嘴裏含着咳嗽糖，能緩解你的咽喉腫痛，也能緩解咳嗽的症狀。止咳糖裏的成分能潤滑嗓子，讓你感覺更舒服。不要因為咳嗽糖吃起來好吃就不停地吃—"是藥三分毒"，請按照包裝裏的説明確定用藥量。
方法4：就醫
1、呼叫醫療提供商的幫助熱線，瞭解更多細節。諮詢醫生護士或其它專業人士，請他們根據你的病情量身制定合適的康復計劃。專業的醫護人員會直接推薦你服用某種特定的藥物，或開具藥方，讓你去藥店取藥。
2、如果你的流感症狀嚴重，或長久未愈，請及時就醫，尋求專業的醫療救護。如果你有高燒（38.3°C以上）、打寒戰、無法進食或咳血等症狀，請即刻就醫，獲取更多專業的醫療救護。
3、按照醫生的專業建議，採取措施治療疾病。如果她給你開了處方藥，請按醫囑服藥。如果醫生要求你複檢，也要按時進行復檢。就算你感覺好些了，或是覺得不需要繼續服藥或複查了，都要相信專業人士的專業意見，不要無故停藥，也不要隨意停止治療。
