6時段打造修長 - 週末瘦腿計

隨着温度的上升，氣温越來越熱，週末越來越不想出門了，休息日還是一天到晚呆在家裏上網看電視，那肥肉真心是猛長，實在受不了了，蒐羅到個瘦腿計劃，蠻管用的，下面就分享給大家！

步驟/方法：

早上(起牀時)：俯卧收大腿身體俯卧，將雙腳伸直。一邊吐氣一邊亂踢腳，上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。要堅持10分鐘吧，有時候我嫌不夠還會更久，反正自己安排時間咯。

中午：鞠躬瘦小腿，雙手交叉放在胸前，膝蓋微曲，單腿站立，右腳提起放在左腳小腿肚上。重複做吧，累了就OK

下午：踮腳尖瘦小腿踮起腳尖慢慢走路，來回晃盪個二十圈就夠了。效果很好，會出一身汗，我可是親身體驗的。