3歲孩子每天需要多少蛋白質和礦物質

3歲寶寶生長髮育速度快，因此對營養的需求也很高，但是營養補多了對孩子的健康也是不利的，所以很多媽媽非常關注每天究竟應該給孩子多少蛋白質和微量元素才合適，下面飛華小編就將3歲幼兒的營養需求分享給媽媽們。

蛋白質

蛋白質是構體細胞和組織的基本成份，對於3歲幼兒，每日供給量應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類。

礦物質-鈣

鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，對於3歲幼兒，每日應保證供給600毫克。鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。

礦物質-鐵

鐵是人體造血的主要原料，對於3歲幼兒，每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝齲

礦物質-鋅

鋅可以增進食慾，促進寶寶生長髮育，在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，對於3歲幼兒，每日應攝取10毫克。

微量元素-碘

碘也是寶寶生長髮育必需的一種非常重要的營養素，它與寶寶智能發展和體格發育密切相關，對於3歲幼兒，每日應保證攝取70微克。碘在各類海產品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。

維生素

維生素的作用是維持正常的生理功能和生長髮育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應為400國際單位。