1、薏米、赤小豆：薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱除痺等功效，藥食同源，為常用的利水滲濕之品；赤小豆可以健脾利尿、清熱除濕。二者搭配，共同煮水飲用，祛濕效果很好。
2、山藥：山藥沒有直接除濕的功效，與其他中藥配伍使用，具有補脾胃，潤肺益腎作用，可以促進體內濕氣有效排出。
3、冬瓜：冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津解渴的作用。尤其適用於體內濕氣鬱久化熱，濕熱內阻，而表現出食慾不振，倦怠乏力，小便短赤等症狀的患者。另外，冬瓜皮的祛濕功效更強，因此，濕氣重的患者在烹飪冬瓜時一定不要去除冬瓜皮。
4、綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，針對濕熱鬱滯、排便不暢者十分適宜。
