1、瘦腿作用
瘦腿的作用是蹬腿動作中最為明顯的，因為在做這個動作時，我們的腿部始終都在運動。我們的腿部需要不停的往空中蹬腿，這時候我們的腿部肌肉受到重力的作用，會往下沉，並且在運動的過程中腿部多餘的肉不斷在運動，從而能夠讓我們腿部多餘的油脂在運動過程中燃燒掉，從而能夠達到有效的瘦腿作用。
2、鍛鍊腹肌
這個動作是我們平躺着完成，這時候我們的腹部是向下沉的，當我們腿部發力開始運動時，能夠明顯感覺到我們的腹部在收緊，這就説明起到了鍛鍊的作用，我們的腹部正在燃脂。越運動能夠感覺到越明顯的收緊作用，經常進行蹬腿動作，能夠發現我們的腹肌出來了，但是鍛鍊腹肌的作用會稍差一些，需要鍛鍊的時間要久一些。
