晚上運動會導致失眠嗎

1、在晚上適當的運動不會引起失眠，而是有助於睡眠，如跳跳廣場舞，散步等，但時間不易太晚，易在睡前2-3小時左右運動即可。

2、避免過度劇烈的運動，劇烈運動會使機體代謝率增高，機體始終處於恢復的失平衡狀態，這樣長期下來，會導致神經的持久性興奮，導致失眠。運動量不易過大，運動量過大會機體內產生的酸性物質增多，極易造成肌肉拉傷，嚴重的影響睡眠。