步驟/方法：
切好的水果要少買。我們現在在超市會看到一些切好的水果擺在那，雖然用保鮮膜包着，但是大量的營養物質都流失了。水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在陽光下流失，去掉皮的水果就失去了它原應該有的營養價值。
肥胖者別太多的吃水果要適量。因為水果含有大量的糖分，肥胖的人又缺少運動，所以當攝入大量的糖分在體內，就會容易使血脂或血糖過高等疾病。這一點那些血脂或者血糖過高的人們，還有為了減肥只吃水果的美女們要特別注意了。
喝榨好的水果汁要適量。如今生活越來越好，許多家庭都買上了榨汁機，榨出來的果汁既美味又可口，可你知道嗎一杯果汁就要好幾個蘋果或者梨，吃水果會讓人有種飽腹感，但是喝果汁容易讓人不自覺的攝入大量的糖分，這對人身體是極度危險的。
