1、高危人羣之一：長期不運動的人：有的人長期不運動，但是會覺得，我來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。
2、高危人羣之二：長期坐辦公室的人：長期坐辦公室的人，肌肉處於一種僵硬狀態，頸椎腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。
3、高危人羣之三：長期開車的人：現在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機的會員，因為長期開車，一隻腳已經腿部肌肉萎縮，所以一些運動就不適合他做。
4、高危人羣之四：關節出現炎症的人：比如關節炎，即使已經痊癒了，在冬天做運動也是要特別注意的`，一些大重量的力量練習就不合適。
5、高危人羣之五：關節受損傷的人：有一個會員曾經出過車禍，造成關節部位的損傷，好了之後以為沒事了，結果健身時又感到不適。如果有過關節損傷的經歷，一定要告訴教練，因為有些拉伸動作是不能做的。
