定期體檢
40歲以後，人體的五臟六腑開始衰落，皮膚日漸鬆弛、頭髮變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。而四十歲的男人承受着生活、工作的雙重重擔，更要重視體檢，除了常規的血壓、血糖等基礎項目，40歲的男性人羣最好增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物的檢查。
開始健腦
40歲以後的男人容易出現中年腦力危機，主要表現有容易分心、老是忘事等。因此男人40以後要開始健腦：可以每天給大腦做做有氧運動，比如將時鐘和枱曆倒置，增加觀看難度；試着改變回家路線，重新認識周圍環境；每隔幾個月調整一下家裏的佈置等。另外，還要常給大腦排毒，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放鬆的方式給大腦解壓。
口腔保健
40歲後，隨着唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始罷工，牙周炎、牙齒痠痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保劍40歲後，除了堅持每天早晚刷牙，最好每年洗一次牙。
遠離煙酒
煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。沒有抽煙當然更好了，如果抽煙的男人，就要趕快戒煙了。什麼時候戒煙都不晚！研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，中年男人應酬在所難免，小酌怡情，但要切記過量飲酒傷肝。喝酒一定要把握量：低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
營養均衡
人到中年應儘量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃4次深海魚，改善高血壓.
調劑婚姻
40歲以後容易出現婚姻危機，曾經的甜蜜浪漫，被日復一日的瑣事所取代，夫妻感情逐漸趨於平淡。給男人的建議：40歲後也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。
減法生活
很多40歲的男人要面對中年危機，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。此時就要重視心理調節，40歲後就要學着做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更豁達。
做力量練習
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖概率增加，如果不重視鍛鍊，患慢性病的風險將翻倍增加。40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每週進行啞鈴、槓鈴、阻力帶等有助於重建肌肉羣的力量訓練，以每週3次，每次進行8～10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
