步驟/方法:
每天早上起來,我洗漱好,第一件事就是空腹喝一杯温開水,裏面加入非常少量的鹽,因為這樣可以幫助大腸進行排毒,等於做了一個大掃除,對於接下來排出一天的宿便也是很有幫助的。
中午上班會覺得很累,吃完午飯,我必定是去樓下散步,然後速度慢慢加快,進行暴走,然後睡45分鐘左右午覺,暴走可以加速胃部消化,並且使午睡更容易入睡,下午一定會吃3種水果,補充維生素。
晚上睡覺,我會按摩肚子,以肚臍為中心,順時針按摩,我一般每天50次,這是一個老中醫告訴我的,能促進消化,還有減肥的效果,但是一定要堅持,我每天這麼做,便祕的問題就從來沒發生過。