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方法1：養成良好的口腔衞生習慣1、每天至少刷牙2、每天用牙線清潔牙齒。3、使用可去除牙菌斑的漱口水。4、不吃對牙齒有害的食物。方法2：有效去除牙菌斑1、使用正確的牙刷。2、使用去牙結石牙膏。3、刷牙時牙刷呈45度角，輕輕刷動。4、徹底刷到所有牙齒。方法3：接受專業的洗牙服務1、安排定期洗牙。2、如果你懷疑自己的牙齒出了問題，去牙科診所就診。3、接受牙齒檢查。4、洗牙。5、進行超聲波清洗。牙結石是牙菌斑殘留在牙齒上時沉積下來的堅硬礦物質。只有洗牙才能清除牙結石，因此最好要避免牙結石沉積。要預防牙結石，必須養成良好的口腔衞生習慣。這意味着通過定期刷牙和使用牙線來快速去除牙菌斑，並且還要定期洗牙。通過徹底的預防護理，牙齒在未來幾年內才會保持健康，遠離牙結石。方法1：養成良好的口腔衞生習慣
1、每天至少刷牙兩次。為了去除牙齒上的牙菌斑，防止生成牙結石，你應該堅持刷牙。建議每天刷兩次牙來避免形成牙菌斑和牙結石。通常應該在早上起牀後和晚上睡覺前各刷一次牙。但是，你也可以選擇適合自己的刷牙時間，並堅持下去。
2、每天用牙線清潔牙齒。如果你不清理牙縫中殘留的食物，牙結石就會在那裏沉積。每天使用牙線清潔牙齒，能夠清除生成牙菌斑和牙結石的物質。使用牙線時，在齒間輕輕滑動牙線。讓牙線在齒間沿牙面移動，清除食物殘渣。然後上下運動，拉出牙線。
齒間殘留的糖和澱粉特別容易形成牙菌斑和牙結石。因此在吃過糖和澱粉後，要考慮用牙線清潔牙齒。
3、使用可去除牙菌斑的漱口水。有些漱口水專門去除牙齒上的牙菌斑。它們通常能使牙菌斑鬆動，加強刷牙和牙線清潔的效果。每天使用一次這類漱口水，並配合刷牙和使用牙線清潔，就能夠有效改善牙齒健康，預防牙結石。在刷完牙和用完牙線後，使用漱口水沖掉殘留的食物殘渣。
查看漱口水上的標籤，確保它能夠對抗牙菌斑。好的漱口水通常有專業牙科組織的認證標識，比如美國牙醫協會。
4、不吃對牙齒有害的食物。為了防止牙菌斑堆積，你應該杜絕所有會促進牙菌斑生成的食物。這類食物有糖和含澱粉食物，如糖果、汽水和麪包等。吃過這類食物後應該刷牙。如果身邊沒有牙刷和牙膏，務必大量飲水，將這些食物從牙齒上衝洗掉。
方法2：有效去除牙菌斑
1、使用正確的牙刷。如果想去除牙菌斑、防止牙結石，你應該使用具備這類功效的牙刷。軟毛刷可以去除牙菌斑，而不會損壞牙齦和牙釉質。牙刷刷毛的末端應該磨圓。這類牙刷還可以保護牙釉質和牙齦，使它們不受損傷。
2、使用去牙結石牙膏。可供選擇的牙膏種類繁多，你應該使用那些標有去牙結石功能的牙膏。這種牙膏中含有温和的研磨劑，可以去除牙齒表面的牙菌斑。如果你的牙齒很敏感，則應使用標有去牙結石功能，並適用於敏感牙齒的牙膏。
3、刷牙時牙刷呈45度角，輕輕刷動。為了去除牙齦線下方的牙菌斑，應使用正確的角度刷牙。牙刷角度呈45度時，部分刷毛會伸到牙齦的下方。刷牙時應使用幅度小又輕柔的圓弧動作。這對去除牙菌斑和食物殘渣最為有效。
4、徹底刷到所有牙齒。花時間清潔每顆牙齒。要做到這點，總刷牙時間應該大約2分鐘。清潔牙齒的各側牙面。花時間清潔牙齒的內面、外面和頂面。
方法3：接受專業的洗牙服務
1、安排定期洗牙。為了確保牙齒沒有牙結石，你應該定期去牙科診所洗牙。提前做好洗牙安排，保證定期完成。儘管很多專家建議每年洗牙2次，但所需的真實次數因人而異。諮詢牙醫，讓他們根據你的風險因素或牙齒問題來確定你洗牙的頻率。
2、如果你懷疑自己的牙齒出了問題，去牙科診所就診。如果口腔有疼痛感或輕微不適，説明你可能需要接受治療。到醫院接受牙齒檢查和治療。
3、接受牙齒檢查。首先，醫生會檢查你的口腔，並評估牙齒狀況。他們會檢查你所有的牙齒，尋找牙菌斑和牙結石沉積的痕跡。醫生還會檢查牙齦炎等其他牙齒問題的症狀。
4、洗牙。牙醫為你洗牙時，很可能會手動去除牙菌斑和牙結石。為此，醫生會使用一種被稱為“定標器”的金屬牙刮器。然後，他會繼續用磨砂牙膏刷洗你的牙齒，進行清潔。這一步驟能夠清除牙齒上剩餘的牙菌斑和牙結石。牙科診所使用的磨砂牙膏會使你的牙齒富有光澤，但一年只可使用兩次。過多地使用這種牙膏會破壞牙齒表面的牙釉質。
5、進行超聲波清洗。除了牙醫所做的一般清洗外，你的牙齒可能還需要更高級的護理。如果沉積的牙菌斑和牙結石過多，牙醫會使用超聲波洗牙器來進行清洗。該機器會利用振動和水來清除大塊的牙結石。
