方法
為什麼説生命在於運動呢？那是因為生命是由於運動而變得更有活力，頑強。人們重視生命的健康，重視生命所需要的最基本的運動——行走的問題，這是簡便的，最不需要什麼體育用品的運動。
生理意義“生命在於運動”，經常運動可以保持體力不衰；適當用腦可以保持腦力不衰。"流水不腐，户樞不蠹"，運動(體力的和腦力的)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。
在生活、工作、學習中，生命只有一次，所以人們珍惜它、珍惜時間，也就是珍惜了生命的保障。當你想取得成就，就要從生活中的點點滴滴做起，從踏上操場的第一步做起，讓生命與運動能在人生用等式表示。
流水不腐，户樞不蠹：
據有關資料顯示，在同一工作環境下，運動少的人比運動多的人容易患冠心病。鍛鍊也有助於心臟病患者身體康復，通過有計劃地進行鍛鍊，循序前進，就會慢慢恢復到原先那種健全而活躍的生活。經常打太極拳的老人高血壓發病率不到同年齡不打拳的老人的一半。運動可預防血管硬化：有位病理學家通過對數千具屍體解剖的研究，發現腦力勞動者的各種動脈硬化發生率是14.5%，而體力勞動者只有1.3%。運動可防止膽固醇在血管中沉澱，擴展動脈，減少血塊完全堵塞動脈的可能性。
運動能提高大腦功能：大腦支配肢體，肢體的活動又可興奮大腦，經常鍛鍊可提高動腦的效力，提高回憶的效率，從而增強記憶力。
此外，鍛鍊還是消除焦慮、鎮恐壓驚、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。一些老年人離退休前精神飽滿，渾身是勁，離退休後，反而老態龍鍾，判若兩人。原因可能是離退休後無所事事，神經鬆弛，導致大腦傳導受阻，各種生理功能失調。
運動能強壯肌肉，靈活關節，改善肺功能，促進新陳代謝，增加肺活量。運動能使人精神旺盛，心情舒暢。人體在鍛鍊的時候會釋放出許多有益的激素，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，有益於身心健康。所以，運動是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。
