香蕉
功：香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為快樂食品。過：因為香蕉含鉀多，而鉀在醫學上是瀉藥。現在大部分香蕉都是捂熟的，生澀的香蕉對人的腸胃具有收斂作用。因此，食用生澀的香蕉反而容易便祕。
荸薺
功：荸薺，既可以當做水果又可以作為蔬菜食用。其中含有磷，是根莖蔬菜中最高的。他能促進人體生長髮育和維持生理功能，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡。過：由於荸薺屬於寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。
雪梨
功：現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果。過：有些人認為雪梨潤肺、能止咳，其實不然。只有肺熱咳嗽才適合食用雪梨緩解，肺虛患者則不宜，否則會越吃越咳。另外，孩子的脾胃功能較弱，更應禁食寒涼，以免加重病情，日久不愈。
桔子
功：桔子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。過：橘子性温，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質者，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。
紅棗
功：大棗中含有的環磷酸腺苷有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動;大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力;此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。過：紅棗是好東西，但是紅棗皮纖維比較粗，極難消化;其次，再好的東西也要控制量才行，每天食用兩三個就可以了，吃多了也是沒法消化的;總之，紅棗可以吃，但是要少吃。
橄欖
功：每100g橄欖果肉含鈣204mg、脂肪655mg、橄欖仁含蛋白質16.64%、脂肪59.97%。由此可見，橄欖果實的營養價值很高，尤其含有的鈣質和維生素C十分豐富，對孕婦及兒童大有益處。據報道，用橄欖或橄欖油製成的食品有保護心臟的作用，是老少皆宜的營養保健食品。過：因為橄欖屬於良性水果，所以如果是本身胃寒的人食用後會加劇胃寒病情。另外，由於橄欖口感味酸，食用後會促進胃酸分泌，從而加劇胃病病情。
荔枝
功：荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力;荔枝中的氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。荔枝除廣為人知的滋補作用外，還可用於外科疾病，如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病的輔助治療。過：患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人，多吃荔枝會加重虛火;容易過敏的人羣食用鮮荔枝後，會出現頭暈、噁心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏症狀;吃太多荔枝，特別是空腹食用荔枝，有可能引起低血糖，也就是通常所説的荔枝病。
柿子
功：柿餅上的柿霜具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，對於肺熱咳嗽、喉痛咽乾、口舌生瘡等症有明顯的療效;柿蒂對於呃逆、噁心、百日咳及夜尿症等有較好的治療效果;柿葉製成茶，經常飲用，能增進機體新陳代謝，利小便，通大便，淨化血液，使機體組織細胞復甦。並對穩定和降低血壓、軟化血管、防止動脈硬化、消炎等均有益處。過：如果肺熱咳嗽，或大便乾燥，吃一些柿子則有助於改善症狀。但是，如果經常在餐前大量吃柿子，柿子裏含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。進而引起胃脹不適、嘔吐及消化不良。如果原本患有胃炎、胃潰瘍，食用後還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險。
甘蔗
功：甘蔗中含有豐富的糖分、水分。此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。過：甘蔗中含有大量的蔗糖，進入胃腸道經消化酶分解後，可使體內的血糖濃度增高，吃得越多就越高。當血糖濃度超過正常限度後，常常可促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，引發皮膚上起小癤腫或癰腫。如果病菌侵入到皮膚深部，還可能引起菌血症。
西瓜
功：西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，可有效補充人體的水分，防止因水分散失而中暑。同時，西瓜還可以通過利小便排出體內多餘的熱量而達到清熱解暑之效。過：不宜在飯前及飯後吃。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。
