方法
煎蛋（100大卡/只），蔬果（70大卡/150克），這個熱量低、營養好，不怕多吃哦！
蘋果（100大卡/200克左右），小香梨(50大卡/80克左右），纖維素餅乾60大卡/塊。抗氧化飲品（不含或含糖低的蔬果飲品，可增強人體的免疫力，提升對疾病的抵抗能力）。
薄的烙餅（130大卡/1個50克左右）雞蛋（100大卡/只），不要加醬料，果腹不錯哦！豆漿（13大卡/100克），牛奶（33大卡/100克），小米粥（46大卡/100克），燕麥粥（52大卡/100克），水果等低熱量都可以配餐。
青色蔬菜（50大卡/150克），甜椒（（22大卡/80克），豆腐幹（100大卡/60克），豬肉小片（30大卡/10克）。
大蝦仁4個（60大卡/30克），炒蛋（100大卡/60克），西蘭花菜（33大卡/100克）。
