目錄
部分1：養成良好的衞生習慣1、堅持每天或者每隔一天淋浴2、仔仔細細清潔全身。3、定期洗頭4、每天刷兩次牙5、每晚塗抹香體露或止汗劑。部分2：對付異味1、每天換上乾淨的衣服。2、洗滌衣物。3、定期清潔鞋子。4、儘量不吃洋葱、大蒜和調味香料。5、多喝水。6、使用氣味怡人的潤膚霜。7、噴上你最喜歡的香味。部分3：及時修整，讓自己煥然一新1、把你需要的東西都裝進包裏。2、需要時更換襯衫和襪子。3、用口香糖、薄荷糖或者漱口水保持清新的口氣。4、有需要的話重新塗抹香體露。5、噴點香水。每天清晨，你帶着雛菊般清新的香氣迎接一天的工作，可到中午的時候，那種讓人神清氣爽的氣味已經消失地差不多了。別擔心，下面教你一些簡單的方法，讓你從早到晚散發怡人的體香。這些方法包括每天沐浴一次，每日換一套乾淨的衣服，在晚上而不是早上使用香體露等等。部分1：養成良好的衞生習慣
1、堅持每天或者每隔一天淋浴或泡澡一次。經過24到48小時，人的身體會積累一些異味，而淋浴或泡澡可以清除這些異味，讓你擁有清新怡人的體味。清潔身體時，水温適宜即可，不需要太燙。另外為了節約用水，儘量把沐浴時間控制在15分鐘之內。
2、仔仔細細清潔全身。用香皂和小毛巾清洗全身。你需要特別注意腳部、耳朵和脖子後面，還有一些容易出汗的部位，比如腋窩和大腿內側。胸部、私處、後背以及臀部也要洗乾淨哦！ 如果你的皮膚比較敏感，那麼最好不要使用有濃厚香味或者抗菌成分的香皂。
絲瓜布容易滋生細菌，不適合拿來洗澡。使用小毛巾，或者直接用手也能洗乾淨。
3、定期洗頭。人的頭髮會從所處的環境中吸收各種氣味，所以我們有必要定期洗頭。在頭部抹上洗髮香波，然後輕輕按摩頭皮就可以去除油脂和其它污垢了。接着，用清水徹底沖洗乾淨。有必要的話也可以使用護髮素，幾分鐘後用水衝乾淨就可以了。如果你的髮質屬於乾性，每兩天洗一次頭就足夠了。
4、每天刷兩次牙。為了保持清新的口氣，你應該早晚各刷一次牙。在牙刷上擠少許的牙膏，然後用垂直或者打圈的方式刷牙。牙齒的每一面都要刷到，另外別忘了清潔牙齦和舌頭。建議每次刷牙的時間不少於2分鐘。牙刷用得太久的話，磨損的刷毛會傷害牙齦，而刷毛裏也會滋生越來越多的細菌。所以，你應該每3到4個月應該更換一次牙刷。
別忘了每天用牙線清潔牙齒！
5、每晚塗抹香體露或止汗劑。照理説，你應該早起之後塗抹這些東西；實際上，睡前塗抹才是正確的做法。這麼做能讓產品中的有效成分被皮膚充分吸收，阻止腺體制造臭味和分泌汗液。不要擔心早上洗澡會讓香體露失效，它早就被你的身體吸收了！
部分2：對付異味
1、每天換上乾淨的衣服。襯衫、褲子、內衣、內褲、襪子，還有任何和你的皮膚髮生接觸的衣物都要每天更換。乾淨的衣服能夠讓你一整天保持清新的體味。如果你有汗腳或臭腳的毛病，那麼最好每天多換幾次襪子。
2、洗滌衣物。每次換下來的衣物最好及時清洗，這樣才能有效地去除異味。購買洗滌產品時，昂貴的價格和強烈的香味都不是必需的；好的洗滌產品要能清除隱藏在衣物裏的異味，讓洗滌後的衣服聞起來清新怡人。在洗衣機進行到漂洗階段時，往水裏加入120ml白醋。白醋能夠有效地清除臭味和汗漬。
3、定期清潔鞋子。如果沒有定期清潔的習慣，那麼鞋子在吸收了越來越多的汗水後很容易滋生細菌，產生異味。當鞋子變得又髒又臭，你可以把它們扔進洗衣機裏洗乾淨，然後放在陽光下曬乾。平時不穿的時候，在鞋子裏塞上報紙。經過一晚上，鞋子裏的臭味應該就能消失了。要想鞋子聞起來香香的，你也可以在鞋裏放上小香包。如果你的鞋子不能水洗，那就用棉球蘸上酒精擦拭鞋子內部，殺死細菌。
多準備幾雙鞋。今天穿這雙，明天穿那雙，這樣鞋子才有充分的時間透氣和風乾。
4、儘量不吃洋葱、大蒜和調味香料。雖然這些食物對身體有益，但它們會導致口臭，其強烈的氣味還能透過你的毛孔散發出來。酒和紅肉也能改變你的體味，所以最好少吃。相比之下，新鮮的水果和蔬菜對於維持清新的體味更有幫助。
5、多喝水。多喝水能讓皮膚保持滋潤，這樣來自潤膚露或者香水的香氣才能更好地附着在你的皮膚上。建議男士每天喝3.7升水，女士每天喝2.7升水。
6、使用氣味怡人的潤膚霜。你可以在沐浴後塗抹帶有香氣的潤膚霜。你也可以同時噴些香水，不過香水和潤膚霜的氣味一定要彼此兼容，不然兩種味道會相互衝突或者生成一種刺鼻的氣味。每次洗手過後，你可以再噴些香水。
7、噴上你最喜歡的香味。將香水重點噴在身體的脈搏處，比如手腕、耳後、膝蓋和手肘內側。這些位置的體温有助於香味一整天緩緩地釋放。如果你喜歡淡淡的香氣，可以把香水噴到空氣裏，然後從裏面穿過去。
不要用手揉搓噴了香水的部位。例如有人喜歡在手腕上噴上香水，然後將兩個手腕來回地摩擦。這種方法只會縮短香氣持續的時間。
部分3：及時修整，讓自己煥然一新
1、把你需要的東西都裝進包裏。口香糖、薄荷糖、漱口水、香水、香體露、濕紙巾（用來清潔腋窩以及身體其它部位）、足部噴霧、香味潤膚乳還有乾淨的襯衫以及襪子等都是日常必需的，最好隨時帶在身邊。只要用一個小包把所有的東西裝進去，然後存放在抽屜、揹包或者車裏就行了。需要的時候，只要拿出小包，藉口上廁所迅速收拾整理一番就搞定了。
2、需要時更換襯衫和襪子。這個方法既簡單又有效，能夠確保你一整天都擁有清新的體味。馬上換下你變得汗涔涔或臭烘烘的的襯衫或襪子吧。把髒衣服放進密封袋裏，這樣就聞不到臭味了。只是別忘了把髒衣服帶回家後要馬上洗乾淨哦。
3、用口香糖、薄荷糖或者漱口水保持清新的口氣。如果選擇使用漱口水，那麼就選一款不含酒精的吧。酒精能讓人感覺口乾，而口一干口臭就隨之而來。當你咀嚼口香糖或者吮吸薄荷糖的時候，你會感覺嘴裏生成了很多的唾液，而且薄荷口味還能讓你的口氣聞起來很清爽。
4、有需要的話重新塗抹香體露。如果你運動後出了很多的汗，或者身上聞着臭臭的，那麼就再塗抹一些香體露吧。先用濕紙巾或者濕毛巾擦乾淨腋窩，再拿柔軟的紙巾把水吸乾，接下來就可以使用香體露了。
5、噴點香水。經過了一天，你身上的香水味已經快聞不到了吧？沒關係，再噴些就可以了。手腕和腳踝內側的温度比身體其餘地方要高一些，所以只要在這些位置噴上一點點香水，香味就會徐徐瀰漫開來。
小提示
如果想讓衣服聞起來香香的，就在衣櫃裏放上香包或者香皂吧。警告嚴重的出汗或者體臭也許預示着你的身體健康出了狀況。如果你覺得自己的情況不太正常，還是上醫院瞧瞧吧。
