步驟/方法：
在孕期就要補充各種營養，多吃些魚蝦，牛羊肉以及豬瘦肉。還要吃些堅果和每天不少的水果。
寶媽們產後天幾天是催乳的最好時機，生下寶寶沒有奶水也要讓寶寶早吃母乳，這樣才能刺激乳房分泌乳液。我家寶寶在生下兩個小時候我就讓他吸吮。而且還要喝些催乳湯比如；鯽魚湯和豬蹄黃豆湯，自己認為鯽魚湯比較管用，還不很油膩，豬蹄湯的話最好隔幾粒花生米，主題效果好了還改善點豬蹄湯的油膩。
剛開始哺乳會遇到乳頭皸裂，千萬不要因為疼而先用奶粉應急，這時候一定要堅持住。我家寶寶剛開始吃奶的時候我也是疼的眼淚在眼眶裏打轉，一碰到就會痛得不行。我選擇了堅持，每天用寶寶吃剩下的奶水塗抹下乳頭會緩解下疼痛。乳頭第一次破以後四五天就會長出新皮的，很快也會在破一兩次，堅持十天半個月母乳就會出來了。
