1、如果孩子高考前壓力比較大、焦慮，一定要積極的調整和轉移注意力，可以適當的運動，尤其是學習壓力很大的時候應該勞逸結合，尤其是適當的休息和運動，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，這些有氧運動可以有效的緩解負面的情緒，尤其是緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。
2、一定要給予自己強大的信心，只有努力做好目前的事情才能有效的轉移注意力，只有做好充分的準備才能戰勝緊張、焦慮的問題，同時自己要給自己強大的暗示，當自己已經準備得特別充分的時候，就不要過分擔心。一定要積極的溝通，尤其是和自己的朋友、老師、家人好好的溝通和交流緊張、焦慮的情緒，因為每個人都有可能會緊張和焦慮，只有不斷的調整，尤其是適當的溝通，才能有效的宣泄這些焦慮的情緒。
3、選擇適合自己的方法調整焦慮的問題，比如可以暢想高考以後考上大學的美好生活，也可以聽輕音樂、喝一杯温牛奶等，有效的緩解負面情緒。
