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1、仰卧,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。
2、雙腳上舉,與上身成直角,然後放下,反覆做。
3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然後復原,反覆做。
4、雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前後轉動。每天做2次,每次10分鐘左右。
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