1、一般，小孩子的睡眠時間是不少於8個小時的，那麼，正常的作息時間是保證寶寶精神狀態的關鍵，所以我們一般要讓小孩子準時上牀睡覺，而且要養成中午的時候有午休的習慣，這會讓孩子能一天當中保持一個精神飽滿的狀態，到了晚上可以進行深層狀態的睡眠。
2、小孩子雖然還小，但是鍛鍊還是不可缺少的，儘量運動量不要太大，適可而止，小孩子玩累了之後，晚上睡覺是很好睡的，大人亦是如此。
3、睡覺之前，不要給孩子餵食東西，因為睡覺的時候身體所有器官都進入休息的狀態，只有胃沒有，一旦胃裏有食物，寶寶身體裏的血液就會集中在胃裏，這樣對大腦的休息很不利。
