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身體很虛弱，吃什麼食物比較補？
身體虛弱的人，吃以下這4種食物是比較補的：
1、鯽魚湯
身體虛弱的人，是要多吃一些營養價值比較高的食物，比如鯽魚，因為鯽魚中含有的優質蛋白是非常豐富的，可以有效的補充身體。並且還能幫助身體快速的代謝，加強身體的免疫能力。鯽魚用來熬湯，然後再熬湯的時候，放入一些枸杞和香菜，這樣燉煮過後就可以喝了。對於身體虛弱以及有失眠，健忘的人來説，有很好的調節作用。
2、瘦豬肉
身體虛弱的人，還可以多吃一些純瘦的豬肉，因為瘦的豬肉裏面的礦物質以及蛋白質的含量是非常豐富的。可以將瘦的豬肉放在砂鍋當中進行熬煮，那麼這個熬出的肉湯是可以喝的，少量的放一些調味品，對於體質虛弱的人來説，能夠起到很好的氧氣益血的功效。平時也可以吃一些牛肉，肉也有着很好的健脾的功效，而且還能夠益氣養血。
3、糯米雞
對於身體很虛弱的人，還可以吃糯米雞，雞肉是對於補血，補氣有着很好的效果，而且在做糯米雞的時候，我們先將糯米和雞肉全部都放在瓦罐當中，不僅可以緩解虛弱以及乏力等症狀，還能緩解食慾不振。如果不會做糯米雞的，也可以買一些老母雞來熬湯喝，對於很虛弱的人來説，是非常適合的。
4、黃鱔湯
皇上的營養是相當的豐富，那麼身體要是有虛弱，乏力等症狀的，可以吃黃鱔，將黃山清洗乾淨了之後就放到鍋裏燉煮，然後加適量的薑汁黃鱔，有着很好的健脾，補血的效果。所以在生活當中，如果你想要調理自己的身體，以上的這些食物，都是可以多吃一些的，這樣對於調整虛弱有很好的幫助效果。
我身體偏寒體質較弱適合喝什麼湯那些湯要怎麼煲
第一，百合紅棗粥，做法如下：
1.江米300克，百合9克，紅棗10枚，白糖適量，將百合用水泡一下，去除苦味；
2.江米淘淨，放入百合、紅棗用文火緩熬成粥，加白糖適量即成。
第二，薏米紅棗粥，做法如下：
1.生薏米l00克，紅棗去核12粒，水4碗；
2.用水浸洗生薏米；
3.將4碗水及生意米倒入煲中；
4.放入紅棗，以文火煲45分鐘後，即可食用。
第三，紅棗菊花粥，做法如下：
1.紅棗50g，大米90g，菊花15g；
2.三者加水適量，煮熟至稠即可食用。
第四，紅棗養顏湯，做法如下：
1.紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量；
2.將水發木耳去雜質洗淨，切成小塊，紅棗去核，同放鍋中，加清水適量，煮爛熟即可食用。
第五，紅棗雞蛋湯，做法如下：
1.雞蛋兩個，紅棗60克，紅糖、水適量；
2.紅棗泡軟，去核，加水500毫升煮沸30分鐘；
3.將雞蛋輕輕打入湯中，勿攪拌，煮熟後加入紅糖即成。
身體弱 煲什麼湯比較好
烏雞湯
烏雞，是藥、食兩用佳品。它性平、味甘、無毒，滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，調經活血，止崩治帶，治心腹痛。同時，烏雞也是一種優良的烹飪原料，肉質細嫩，味道鮮美，可以烹製出色、香、味各異風味別具的多種菜餚。
一、烏雞白鳳湯
主料：烏雞（宰殺乾淨）
輔料：枸杞
調料：葱、姜、雞精、鹽、醋
做法：
將烏雞放入壓力鍋內鍋裏，加入葱、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋後撒入少許香菜即可食用。
特點：鮮香味美，營養豐富。烏雞營養豐富，老少皆宜。具有較高的藥用價值。
二、烏雞天麻湯
主料：烏雞（宰殺乾淨）
輔料：天麻
調料：姜、鹽
特點：烏雞天麻湯極具營養價值，是民間滋補“祕方”。天麻，可治療頭暈目眩、中風偏癱，又滋補，又治病，兩全其美。
三、五彩烏雞絲
原料：烏雞脯肉200克，青椒、胡蘿蔔、白蘿蔔各一根，雞蛋一隻。
做法：
1、雞肉切絲（順紋切），青椒和紅、白蘿蔔分別切絲。
2、雞絲加入精鹽、雞蛋、料酒、濕澱粉上漿，入油鍋中滑散斷生。
3、炒鍋上火，淋少許油，加入薑絲稍煸，青椒絲、蘿蔔絲炒制加鹽、味精、放少量水，勾芡，上明油，倒入雞絲翻勺即成。
身體虛營養湯食譜？
養生湯一直是女人們的營養品，女人容易缺氣血，面色不佳，那麼女人補氣血喝什麼養生湯好呢?下面我告訴大家，希望對大家有幫助哦!
營養湯的食譜
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性温味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加面板彈性。
2、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有藥材裏先加入適量的酒，再加水煎煮即可。
份量：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最後只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹飲用，任何温度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：補血調血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使髮質變得潤澤。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大葱、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大葱切段;把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、葱、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和葱段即可。
功效：烏骨雞可以温中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、補血當歸鯽魚湯
原料：鯽魚***1條***、當歸***1支***、枸杞***2湯匙***、黃耆***10片***、姜***5片***
做法：鯽魚洗淨拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分。當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。
功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和温中下氣之效，適合中老年人、病後虛弱者和產婦食用。
5、黃芪淮山河蝦湯：補血養顏
原料：黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克***以上中藥店均有售***，河蝦120克。
做法：各藥物洗淨，稍浸泡;河蝦洗淨，剪去蝦頭，並去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升***約6碗水量***，武火煲沸後，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升***約3碗水量***，將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
身體虛的主要原因
1，飲食因素。飲食不節，或飲食不潔。過食肥甘厚味，寒涼飲冷。損傷脾胃，寒濕內侵。
2，環境因素。過多的吹冷空調，很少曬太陽。坐卧濕地，下冷水太多。環境的污染。不注意保温。有些年輕女孩，穿露臍裝。脖頸部位，不注意保養。
3，睡眠情況。睡眠不足，熬夜太多。睡眠質量不佳。或者是睡眠沒有規律。都將損傷人體的陽氣。
4，勞累過度。勞則耗氣。過度勞累損傷人體的元氣。
5，減肥。很多年輕人，因為愛美，就會吃減肥藥，或者是節制飲食。或者是不吃主食。這都會導致人體氣血虛弱，脾胃損傷。
6，先天因素。受遺傳因素影響，天生體質虛弱。
7，疾病影響，或者做過手術，或者有過外傷，損傷了人體的正氣。
預防
1，積極鍛鍊及適度的勞動。但不可鍛鍊過度，要有規律的鍛鍊，以保障氣血執行通暢。
2，飲食要有規律。少食冷飲。食物富於營養，少食油炸食物。吃當季的蔬果。
3，多曬太陽少吹空調。注意防寒保温。
4，充足的睡眠。不熬夜。
5，保持心情愉快。不要勞神過度。學會調好自己的情緒。心態好想得開，是百歲老人的長壽經驗。
