無氧運動：做俯卧撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵，可以練小腿肌肉；
可以科學的將有氧運動與無氧運動相結合進行訓練，不要過量。
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求魔鬼訓練身體方法
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