1、讓孩子放鬆：在孩子入睡之前，可以讓他先進行一些放鬆的運動，把整個身體的肌肉都鬆弛下來。家長可以將房間的幾個房門都打開，讓孩子在自己的房間也能夠感受到父母的存在。也可以在自己的卧室增加一個小牀，然孩子和自己在一個屋裏獨立入睡。或者可以讓孩子打開房間的燈入睡，等他睡着之後家長再幫忙關掉。
2、安撫行為：有一些孩子非常相信神話人物，比如他們心目中的孫悟空、奧特曼、超人等形象，都可以幫助他們戰勝恐懼。作為家長，可以買一些這樣的玩具，將它們放到孩子的房間裏，孩子在害怕的時候就會感受到有人在保護着自己。
3、陪伴孩子：孩子的害怕説到底是缺乏一種安全感，而能夠給予孩子足夠安全感的根本方法就是家長去陪伴孩子。當孩子不能獨立睡覺的時候，那麼就給孩子足夠的時間消化，然孩子暫時先和自己生活在一起就可以了，大可不必強迫孩子。在陪伴孩子的時候，要養成孩子的一些好習慣，比如教導孩子一些關於勇敢、自強自立的道理，為孩子以後獨立休息打下一個基礎，逐漸等到孩子能夠接受自己獨立休息的時候再分開就可以了。這個過程可長可短，完全取決於家長的用心程度而已。
4、豐富生活：家長可以豐富一下孩子的生活，讓孩子轉移一下注意力。讓孩子多多接觸社會和大自然，讓孩子明白這才是真實存在的。同時，可以多帶孩子參加一些運動，比如打籃球、踢足球、跑步，讓孩子接受正能量的事物，避免讓孩子總是接觸一些恐怖電影等產品。
