體育課準備活動名稱

1、頸部，直立，雙手掐腰，向上揚頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，做個4至8拍。

2、肩部，手指尖按住同側自己的肩部，做繞環動作，然後把手臂打開伸直，做繞環動作。

3腰部，雙手掐腰，雙腳與肩同寬，做繞環動作。

4、膝蓋，雙腿併攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動，膝蓋作繞環動作。

5、踝腕關節，以一側腳站立，另一隻腳向側後方伸出，腳尖點低，踝關鍵做繞環動作，同時雙手手掌相握，做旋轉繞環動作。