憋氣多久一般沒有具體的規定數值，一般正常人憋氣達到３０秒以上，就説明心肺功能比較良好。憋氣可以起到鍛鍊肺活量的作用。憋氣的時候也要注意方法，要有規律的控制憋氣的時間。儘量根據自身具體情況，選擇合理適宜的運動方案。
普通人能練到３－４分鐘。
訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
