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人全力奔跑最大速度的50~60%稱為慢跑,如果超過80%但還沒到最大心率跑出來的速度算是快跑,這時仍是有氧運動;接近或者超過最大速度就算是無氧運動。慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育鍛煉較長時間的人來説,一開始每次運動最好不要超過10~15分鐘。
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