1、採摘鮮葉，鮮葉洗淨瀝乾水分後放入微波爐烘烤，以中火或底火烘焙兩分鐘左右。
2、沖泡飲用，平時放在乾淨容器中保存，想喝時取出60g沖泡即可。
3、搭配飲用，荷葉茶可以搭配綠茶、茉莉花一起喝。
荷葉茶的製作方法：
材料：新鮮荷葉、開水
1. 將荷葉用清水洗淨
2. 將荷葉撕成小片，放入茶杯中
3. 加入適量開水，水温以80度為宜，用開水沖泡即可
4. 泡製時間以3-5分鐘為宜
5. 可加入蜂蜜或者紅棗、枸杞等調味品
自制竅門：
1. 在選取荷葉時，要選擇新鮮、質地較厚、沒有斑點和瑕疵的荷葉，這樣製作出來的茶味道更好、更健康。
2. 在泡製荷葉茶時，水温不宜過高，太熱會破壞荷葉中的有效成分，影響荷葉茶的營養價值。
3. 荷葉泡過兩次後就不宜再用了，因為茶葉中的有效成分已經大部分釋放出來了，再泡次數太多會失去荷葉茶的營養成分。
4. 荷葉茶與紅棗、枸杞等搭配使用，不僅可以增加味道，而且有助於增加營養價值。
5. 常飲荷葉茶可以清熱解暑、降血壓、降低血脂等作用，但是對於孕婦和兒童來説，要慎重飲用。
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材料：荷葉；
採擇荷葉。首先選對時間採取時間，一般是農曆8月份即可開始採擇，如果採擇的過早，則會使荷葉中的荷葉鹼和黃酮成分大大減少，所以不宜採擇過早樹就升。採擇的方法只能是手工採擇；
清洗幹種你科客荷葉。幹荷葉一定要仔細清洗，用自來水一片一片的清洗。要求每一片荷葉都是絕對乾淨；
蒸治荷葉茶。將荷葉輕微蒸一下。可以使荷葉的味道更好，顏色更綠；
曬乾。荷葉茶的必須要曬得非常幹，否則容易發黴。曬乾後即可以使用。
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1、材料：荷葉。
2、採擇來自荷葉。首先選對時間採取時間，一般是農曆8月份即可開始採擇，如果採擇的過早，則會使荷葉中的荷葉鹼和黃酮成分大大減少，所以不宜採擇過早。採擇的方法只能是手工採擇。
3、清洗幹荷葉。幹荷葉一定要仔細清洗，用自來水一片一片的清洗。要求每一片荷葉都是絕對乾淨。
4、蒸治來自荷葉茶。將荷葉輕微蒸一下。可以使荷葉的味道更好，顏色更綠。
5、曬乾。荷葉茶的必須要曬得非常幹，否則容易發黴。曬乾後即可以使用。
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荷葉茶做法如下：
1、動唱廠材料：荷葉；
2、採擇荷葉。首先選對時間採取時間，一般是農曆8月份即可開始採擇，如果採擇的過早，則會使穩款跟轉荷葉中的荷葉鹼和黃酮成分大大減少，所以不宜採擇過早。採擇的方法只能是手工採擇；
3、清洗幹荷葉。幹荷葉一定要仔細清洗，用自來水一片一片的清洗。要求每一片荷葉都是絕對乾淨；
4、蒸治荷葉茶。將荷葉輕微蒸一下。可以使荷葉的味道更好，顏色更綠；
5來自、曬乾。荷葉茶的必須要曬得非常幹，否則容易發黴。曬乾後即可以使用。
自制荷葉茶怎麼做
荷葉怎麼做成荷葉茶，其實方法步驟比較簡單，一般新採摘的荷葉用水瀝乾淨之後，拿到微波爐上去滴我烘培，撕碎裝入保鮮袋，或者是茶葉罐裏面，想喝的時候直接拿出來沖泡飲用就可以，而以下則是具體的保健荷葉茶的製作方法以及步驟介紹。一、如何製作荷葉茶?主要有以下步驟：1、採摘新鮮的荷葉，不要採太嫩或者發黃的，一般不老不嫩的就可以了。2、洗乾淨瀝乾水，然後拿微波爐的低火或中火，二分鐘左右，烘焙一下。3、荷葉經過烘焙不容易壞，把它們撕碎，裝入保鮮袋裏或者茶葉罐裏。4、要喝的時候拿荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克洗淨切碎研成細末狀。5、混勻後沸水沖泡，代茶飲服，喝完可續加開水沖泡再服，一日1劑，晨起後空腹飲。二、三種類型的荷葉茶製作：1、防暑降温荷葉茶製作方法：首先將半張荷葉撕成碎塊，然後與中藥滑石、白朮各10克，甘草6克，共同放入水中，再煮20分鐘左右，去渣取汁，最後放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用，具有防暑降温的功效。2、降血壓荷葉茶製作方法：取新鮮綠色荷葉適量，切碎，加水煮沸代茶頻飲，適宜有高血壓、肥胖症狀的患者飲用。3、調理便祕荷葉茶製作方法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，用開水沖泡，具有清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢的功效。4、荷葉茶最好是在飯前空腹飲用;荷葉第一次沖水是最濃的，還可以再衝1～2次的，當然後面幾次的效果沒有這麼明顯，但也不必衝一次就倒掉，造成浪費。
自己如何製作荷葉茶
一、自己是可以採摘荷葉曬乾泡茶喝的。控制曬的時間就不會變成粉末。
採摘新鮮的荷葉時，不要採太嫩或者發黃的，一般不老不嫩的就可以了。洗乾淨瀝乾水，然後拿微波爐的低火或中火，二分鐘左右，烘焙一下。
二、荷葉茶泡過一次是還可以泡的。不過荷葉茶最多可以泡兩次，次數過多會失去荷葉的清香。效果也會減弱很多。
三、飯前還是飯後喝無所謂。
泡荷葉茶要濃些，但不是越濃越好，適可而止。每天喝兩次即可，不可過量否則會引起胃寒。
四、自制荷葉茶步驟：
1、採摘新鮮的荷葉。
2、將新鮮的荷葉洗淨，曬乾。
3、將曬乾的幹荷葉剪成方片或長方形。
4、取2-3克的幹荷葉，放進茶杯中。
5、加入適量的熱水，等5-6分鐘後即可飲用。
參考資料：荷葉茶-百度百科
自制荷葉茶的製作方法
荷葉茶的做法如下：
主料：荷葉、山楂。
輔料：開水。
工具：杯子。
1、準備材料，清洗乾淨。
2、將材料放入杯中，倒入開水。
3、沖泡15分鐘，就可以喝了。
荷葉如何保存：
1、在七月至九月份，時間一般宜選擇在下午採摘，傍晚和清晨不宜採摘，有露水的荷葉不易保存。
2、把採回來的荷葉清洗乾淨，散開在太陽下晾曬。
3、等到有七八成乾的時候，一次按順序壘起來，切記每一沓荷葉不可以太厚，放在最好是竹製的物體上，每一沓荷葉之間要有一定的空隙。
4、幹荷葉最好放在乾燥的地方，且要求通風要好。經常要翻一翻荷葉，如果遇到荷葉之間的温度過高，要重新晾曬，及時清理個別的爛荷葉；
5、還要注意荷葉的防蟲，如果荷葉沒有徹底乾燥好，就容易生蟲。
荷葉茶製作方法
荷葉怎麼做成荷葉茶，其實方法步驟比較簡單，一般新採摘的荷葉用水瀝乾淨之後，拿到微波爐上去滴我烘培，撕碎裝入保鮮袋，或者是茶葉罐裏面，想喝的時候直接拿出來沖泡飲用就可以，而以下則是具體的保健荷葉茶的製作方法以及步驟介紹。一、如何製作荷葉茶?主要有以下步驟：1、採摘新鮮的荷葉，不要採太嫩或者發黃的，一般不老不嫩的就可以了。2、洗乾淨瀝乾水，然後拿微波爐的低火或中火，二分鐘左右，烘焙一下。3、荷葉經過烘焙不容易壞，把它們撕碎，裝入保鮮袋裏或者茶葉罐裏。4、要喝的時候拿荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克洗淨切碎研成細末狀。5、混勻後沸水沖泡，代茶飲服，喝完可續加開水沖泡再服，一日1劑，晨起後空腹飲。二、三種類型的荷葉茶製作：1、防暑降温荷葉茶製作方法：首先將半張荷葉撕成碎塊，然後與中藥滑石、白朮各10克，甘草6克，共同放入水中，再煮20分鐘左右，去渣取汁，最後放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用，具有防暑降温的功效。2、降血壓荷葉茶製作方法：取新鮮綠色荷葉適量，切碎，加水煮沸代茶頻飲，適宜有高血壓、肥胖症狀的患者飲用。3、調理便祕荷葉茶製作方法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，用開水沖泡，具有清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢的功效。4、荷葉茶最好是在飯前空腹飲用;荷葉第一次沖水是最濃的，還可以再衝1～2次的，當然後面幾次的效果沒有這麼明顯，但也不必衝一次就倒掉，造成浪費。
自制荷葉茶 自制荷葉茶的方法
1、採摘
荷葉採摘以7至9月份品質為最佳，採摘時要注意不要採太嫩或者發黃的葉子，不然曬乾後會影響顏色和味道。
2、清洗
用清水把荷葉反覆清洗乾淨，做到每一片荷葉都絕對乾淨，這一步尤其重要。
3、入鍋蒸一下
把清洗乾淨的荷葉放入鍋中輕微蒸一下，這樣荷葉的味道會更好，顏色更綠。
4、曬乾
把荷葉放在空曠的地方曬乾，不能晾乾。且必須曬到荷葉非常幹，否則容易發黴。
5、衝飲
曬乾的荷葉茶可以直接用開水沖泡或者與其他的花茶搭配飲用。例如：玫瑰花、洋甘菊、洛神花和決明子等。
教大家三種製作荷葉茶的方法
荷葉茶是將荷葉經過炮製後而製成的;荷葉是多年水生草本植物蓮的葉片，其含有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸等多種化學成分;可以説荷葉茶是一種純天然的保健茶品，並且無毒安全。荷葉茶在功效中具有如下幾個功效，消暑利濕、生津止渴、散淤解熱等，那麼，教大家三種製作荷葉茶的方法。
桂香荷葉茶
材料：荷葉半張、山楂五十克、肉桂一支、冷水一千毫升、冰糖兩大匙
做法：
一、我們首先要先用剪刀把荷葉剪碎，然後在放入水中並放在爐上用小火煮，一直到煮到水開，其次我們再放入山楂，煮大概5分鐘時間;
二、然後加入肉桂及冰糖，最後再煮3分鐘即可。
山楂荷葉茶
材料：山楂十五克、決明子十五克、荷葉一張
做法：
一、首先將山楂十五克洗淨切片，荷葉半張洗淨切絲，然後同決明子十五克共入鍋中;
二、最後再加入適量的水同煎，過濾去渣取汁後即可飲用。
茉莉荷葉茶
材料：綠茶三克、茉莉花三克、荷葉一張
做法：
一、先將荷葉切成細碎狀;
二、然後在將荷葉與綠茶、茉莉花放入鍋中，最後再加入適量的清水一起煎煮約五分鐘後，即可飲用。
荷葉茶中的荷葉鹼具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效
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如何自制荷葉茶
荷葉中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並將它們排出體外。所以荷葉茶一直是深受想要減肥的人羣的推崇的。有條件的可以將新鮮的荷葉採摘下來，放在烤箱中烘乾，喝的時候加一點蜂蜜或者紅糖等，以緩和荷葉的涼性。
材料：
荷葉2000克、紅糖或蜂蜜適量
做法：
1、將採摘的新鮮荷葉用清水清洗乾淨;
2、將洗淨的荷葉用刀切成小塊;
3、將荷葉片放在烤架上，用150℃預熱後烤制;
4、將烤好的放在乾淨密封的袋子中保存;
5、喝的時候取幾片荷葉放入杯中，加開水沖泡，加紅糖或者蜂蜜即可。
怎麼自制荷葉茶
方法比較簡單，採來荷葉曬乾後，用開水沖泡就可以喝了。但其效果並不好，現在多用荷葉灰衝調服用，裏面的荷葉鹼能完全利用，所以瘦得快，也能徹底。
自制冬瓜荷葉茶方法有哪些
1、準備材料
平時自己在家中製作冬瓜荷葉茶時，在必須提前收集新鮮的冬瓜皮曬乾，再採集新鮮的荷葉曬乾，在曬制以前可以把它們全部切成絲狀，這樣曬乾後易於保存，也方便沖泡。
2、做法步驟
在家中製作通過荷葉茶需要取五克曬乾的冬瓜皮和三克曬乾以後的幹荷葉，其放入到茶杯中，然後加入二到三塊的冰糖，然後衝入沸水，蓋好杯子蓋兒以後悶泡3到5分鐘，打開杯子蓋降温以後就能直接飲用。
如何自制荷葉茶減肥？荷葉茶減肥效果居然這麼好！
很多女生都在減肥，但是節食又比較難受，健身運動也很難，需要一些更加簡便的方式，喝茶減肥是不錯的選擇，茶的種類有很多，荷葉茶有些人聽説過，荷葉茶有不錯的減肥消脂的作用，還可以和其他的食材搭配，減肥的功效會更好哦！
1、荷葉減肥茶怎麼做
一、蘆根荷葉茶。材料：荷葉1張，蘆根1調。做法：1、荷葉切成細碎狀，蘆根切小段。2、將荷葉與蘆根一起放入鍋中，加適量水煮開15分鐘即可。蘆根本身作為一種中藥，對我們養生瘦身都有很大幫助，它可以促進體內消耗，小腹垃圾清除，搭配荷葉，瘦身效果非常好。
二、綠豆荷葉茶。材料：荷葉50克、綠豆50克。做法：1、荷葉切成細碎狀，綠豆洗淨。2、將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開後15分鐘。加入荷葉，再煮約5分鐘即可。綠豆搭配荷葉有通便清腸的效果，有利於我們體內垃圾，促進新陳代謝。
三、蘑菇荷葉減肥茶。材料：蘑菇100克，荷葉1張。做法：1、先把蘑菇和荷葉洗乾淨，然後把蘑菇放入鍋內，加上一大碗水。2、沸騰後，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。很多人會忽略蘑菇這種食材，其實蘑菇搭配荷葉可以促進腸胃吸收，補充人體必需營養要素，可以幫助我們減肥同時保持健康。
四、桂香荷葉茶。材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。肉桂可是補血的好東西，減肥者多吃肉桂，可以補充身體的血分，我們也能擁有好氣色。
不過有一點要注意：減肥者在月經期間和懷孕時期，別用荷葉茶減肥法。因為荷葉本生性涼，可以促進便祕的消失。而且對於月經期間或者懷孕期間，我們身體本身不能受涼，而且需要保持更多的熱量。這個時候喝荷葉減肥茶並不合適。
2、瘦腿的方式
(1)做高抬腿的動作
其實高抬腿的動作可以選擇在自己的牀上或者瑜伽墊上，可以在自己休息時候來練習，高抬腿不僅可以鍛鍊腿部的韌帶性，還可以拉動大腿的肌肉，可以使腿部的贅肉處於運動的狀態，對於瘦大腿有幫助的哦。
(2)練瑜伽
現在瑜伽運動的盛行程度就跟流行音樂一樣，很多女孩子為了塑身減肥，都陸續地進入了瑜伽行列，瑜伽的動作可以很好的拉伸肌肉的延展性，鍛鍊女性肢體的柔韌性，而且還可以燃燒脂肪的作用，可以説是真的是比較有效果的運動。
(3)跳繩
跳繩也是一個比較常見而且方便的一項運動，它可以很好的帶動全身肌肉的抖動，不止大腿，身體上很多脂肪都可以同時燃燒，而且對於心肺呼吸系統也有很大的幫助。
(4)下蹲
很多女孩子可能會覺得下蹲這個運動可能會直接導致女性小腿變得越來越粗的可能，其實也是會有這種可能，但是主要是緊實腿部的肌肉效果，對於脂肪的燃燒有着很好的效果，大腿也會瘦的比較快。
