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1、正常來説,每天跳繩一個小時,至少會消耗一千三百大卡的熱量。
2、跳繩健身法,每天連續跳繩5分鐘,每分鐘跳120次,有助於增強血液循環和心肺功能,防止徠洎頭冠樤狀動脈硬化和心肌梗塞,防止腰部及腿部疼痛,有利於強身、祛痛、減肥。
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