瞭解一下 - 練習太極拳對胸背部姿勢的要求

1、胸背：太極拳要求練者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，運動在兩肩”，即要求練者在鍛鍊時要將背部肌肉隨兩臂伸展動作，儘量地舒展開，同時胸部肌肉要自然鬆馳，不可使其緊張，從而做到胸含而背拔。

2、腰脊：如果腰部力量中斷或者在身體轉動中起不了中軸作用，就不可能做到周身完整一氣。腰腹不可用力前挺，以免影響轉換時的靈活性。

3、臀部：練太極拳時要求“垂臀”（或稱斂臀），要注意臀部自然下垂，不要左右扭動。在鬆腰，正脊的要求下，臀部肌肉要有意識地收斂，以維持軀幹的正直。