1、初健身的人，不應該利用那些大的力量的器械，否則會引起傷害。
2、健步機是初學者的選擇，不僅能讓雙腿得到鍛鍊，而且也能提高了肌肉的力量，以及增強了腿部的關節，提高骨質密度，防止骨質疏鬆。
3、練習啞鈴，也是初學者的選擇。但是記得，不能用重量過多的啞鈴，建議從輕的啞鈴開始，慢慢加重。這個不僅能全身鍛鍊肌肉，而且能改善你的體態，提高了肌肉的力量。
4、許多剛開始健身的人可以選擇跑步機，而且減肥的人也是適合用跑步機的。因為這個不僅能提高了你的心肺功能，而且也對心血管系統功能有極強的提高效果，同時能達到減脂的效果。
