歡迎來到知科普!
>
1、早晨6:30分去晨跑為最適宜。清晨的時候,能見度不是很高,一般選擇早晨6:30分去鍛鍊較適宜。
2、選擇晴朗的天氣去晨跑。清晨的氣温是十分低的,特別是冬季氣温更低。所以,選擇晴天去晨跑要好一些。
3、運動量不要過大。不管在什麼樣的情況之下,依據自己身體的實際情況去鍛鍊要好一些。
4、遠動過程中注意保暖。冬天畢竟氣温低,在進行體育鍛煉時,首先要保證自己的身體暖和。
5、晨跑速度適中。跑步是一種劇烈的運動,需要消耗大量的體能。所以,在跑步的過程中,一定要注意速度適中。
圖文推薦
相關文章