找一處水齊要的水域，憋着一口氣，直接倒水裏，腳使勁使勁拍打水面即可。不用去在意方向。只要遊的一段距離，就會有感覺了。再照樣憋一口氣，試着用手向後划水，腳拍打水面。之後再試着遊的時候將頭伸出水面遊。只要有點水性，學其他的動作也就
仰泳技術:仰泳是人體仰卧在水中進行遊泳的一種姿勢。 仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關於仰泳技術的記載，但是直到19世紀初，遊仰泳時仍採用兩臂同時向後划水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的“反蛙泳”。自1902年出現爬泳技術後，由於爬泳技術合理和速度快，就開始有人採用類似爬泳的兩臂輪流向後划水的遊法。但是直到1921年才初步形成了現在的仰泳技術。 仰泳技術由於頭部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比較省力。因此深受中老年人和體質較弱者喜愛。 仰泳的技術環節分： 一、仰泳身體姿勢 二、仰泳腿部技術 三、仰泳手臂技術 四、仰泳配合技術一、仰泳身體位置 遊仰泳時，身體要自然伸展，仰卧在水面，頭和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身體縱軸在水平面上構成的迎角約為10度角，腰部和兩腿均處在水面下（見圖）。
方法
頭部姿勢 在仰泳技術中頭起着“舵”的作用，並可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩定，不要上下左右晃動，但頸部肌肉不要過分緊張，後腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。腰部姿勢 仰泳遊進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至於使身體過分平直和屈髖成坐卧姿勢為前提。肋上提，不要含胸。快速遊進時，身體的迎角能使體位升高，水平較高的運動員不僅肩和露出水面，而且腹部也經常會露出水面。 身體的轉動動作 遊仰泳時，身體的縱軸應隨着兩臂划水動作而自然滾動，滾動的角度根據個人的情況不同而稍有差別，肩關節靈活性較好的人滾動小，反之則大，一般為45度角左右（見圖）。
游泳是一個不錯的體育運動，而且游泳相對於跑步而言，要是二者運動的時間相同，游泳更能達到減肥的效果。所以現在有很多愛美人士都紛紛開始學習游泳！其實想要學會游泳並不是很困難，困難的是怎麼遊好泳！ 學習游泳的時候，我們首先要克服對水的
身體滾動的目的主要是有利於划水臂處於較好的角度，能夠加強划水的力量；能保持屈臂划水的一定深度；有利於臂出水和向前移臂。注意滾動的角度不應過大，否則不但會引起疲勞，而且會影響前進速度。 二、仰泳腿部動作在仰泳技術中，腿部動作是保持身體處於較好角度、水平姿勢的因素之一，並且踢水動作不但可以控制身體的擺動，而且能產生一定的推進力。 仰泳的腿部動作是以下壓動作和上踢動作組成，即直腿下壓，屈腿上踢。 下壓動作 腿向下壓的動作是藉助於臀部肌羣的收縮來完成的。在整個腿下壓動作中，前三分之二由於水的阻力，是膝關節充分展開，腿部肌肉放鬆。當打腿下壓到一定程度，由於腹肌和腰肌的控制，停止向下，而過渡到向上移動，由於慣性的作用，小腿仍然繼續向下，而造成膝關節彎曲，所以在腿下壓的後三分之一是屈腿的。 隨着慣性的逐漸減弱和打腿的帶動，小腿也開始向上移動，但此時腳仍然繼續向下，直到慣性消失，大腿、小腿和腳一次結束向下的動作，構成向下“鞭打”的動作。 下壓的動作因為不產生推進力，因此相對的要求速度不要太快，並且腿部各關節要自然放鬆。 上踢動作 當腿部動作下壓結束時，由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角（見下圖）。
學游泳的6個基本步驟 第1步：憋氣、吐氣 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣
此時打小腿彎曲到最大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進行，並逐漸加大到最大力量和速度。當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作，此時膝關節接近水面。隨後小腿和腳也依次結束向上，是膝關節充分伸展，構成向下“鞭打”的動作（見下圖一）。
1.學會在水中走 這步很重要。目的，克服你對深水處的恐懼。 方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保
上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，並且在任何情況下，儘量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應內旋以加大對水面積。三、仰泳臂部動作仰泳臂划水動作是產生推動身體前進的主要因素。一個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，手掌由於入水、抱水和劃推水在水下形成一個“S”型的路線（見下圖）。
1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。 2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。 3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。 4．當泳員頭
入水 臂入水時，應藉助於移臂動作的慣性，臂部自然放鬆，入水點應在身體縱軸與肩的延長線之間，或在肩的延長線上。過寬和過窄都會影響速度。 臂入水時應保持直臂，肘部不要彎曲，入水時小指向下，拇指向上，掌心向側後方。手掌與小臂約成150-160度角。 抱水 抱水是為劃推水創造有利的條件。臂入水後要利用移臂時所產生的動量積極下滑到一定的深度，手掌向下、向側移動，通過伸肩、屈肘、上臂內旋和屈腕的動作，配合身體的滾動，使手掌和前臂對準水並有壓力的感覺。當完成抱水動作時，肘部微屈約成150-160度角，手掌據水面約30-40釐米，肩保持較高的位置（見下圖）。
你好，學游泳其實並不特別慢。首先你的確定學那種游泳最簡單的就是蛙泳了。先帶着游泳圈有浮力然後就是多練，等手腳配合好了不用游泳圈也就學會了
抱水時：手的運動方向為向後——向下——向外的三個分運動，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接着通過前臂外旋，改變掌心朝向，由向外——向下——向後變為向後——向上——向外側的方向。 劃推水 仰泳的划水動作是推動身體前進的主要動力。整個動作是由屈臂抱水開始，以肩為中心，劃直打腿外側下方為止。划水動作包含拉水和推水兩個階段。 拉水是在臂前伸抱水的基礎上進行的。開始時前臂內旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持與前進方向垂直。當手掌劃之肩側時，屈臂程度最大，約為70-110度角，手掌接近水面（見下圖）。拉水的前半部分，手的運動為向上——向外——向後的三個分運動；後半部分則是向上——向內——向後的三個分運動。水流從大拇指流行小指。這個階段也是身體向划水臂同側轉動最大的階段。
游泳嘛。你要把基礎打好，先憋氣，千萬別游到升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細看他如何游泳。或腿要彎，手要哈。當你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當你看着自己能換氣的時候，你就可以
推水是在手臂劃過肩側時開始的，這時肘關節和大臂應逐漸向身體靠近，同時用力向腳的方向推水。當推水即將結束時，小臂內旋做加速轉腕下壓的動作，掌心遊向後轉向向下。推水時，手的運動時遊向內——向下——向後的運動，逐漸轉變為向內——向下——向前的運動。水流從小指流向大拇指一邊。推水結束時，手臂要伸直，手掌在大腿側下方（見下圖）。
1、蹲在水裏，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反覆直到不怕頭部及全身沒入水中。 2、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反覆，直到熟練，消
出水 推水結束後，藉助於手掌壓水的反彈力迅速提臂出水。出水時手形有多種：其一、手背先出水；其二、大拇指先出水；其三、小拇指先出水。這三種手型各有利弊，相對來説最後一種較好。 無論採用那種手型出水，都要注意使手臂自然、放鬆、迅速，並且要先壓水後提肩，肩部露出水面後，由肩帶動大臂、小臂和手依次出水（見下圖）。
1、雙手外劃抓水，嘴裏依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度 2、內劃收手 收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭
空中移臂 提臂出水後，手應迅速從大腿外側垂直於水面移至肩前。當手臂移至肩上方時，手掌要內旋，使掌心向外翻轉（採用小拇指先出水技術的無此動作）。空中移臂時，必要伸直放鬆，移臂的後階段要注意肩關節充分伸展，為入水和划水做好準備（見下圖）。
第一步：憋氣、吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體
四、仰泳配合技術兩臂配合技術 仰泳兩臂的配合是“連接式”的，即當一臂划水結束時，另一臂已入水並開始划水；一臂處於划水的中部，另一臂正處於移臂的一半。在整個臂的動作過程中，兩臂幾乎都處在完全相反的位置（見下圖）。
游泳時，不需要擔心自己遊得不夠快，假如與他人一起遊的話，即使心裏想追上對方，也別這麼做，因為在游泳技術與速度不成正比的情況下，只會讓原來的拙劣技巧更加根深蒂固，徒增受傷風險。 游泳訓練應以時間較短、次數較多的形式為佳。4次30分鐘
臂和呼吸的配合 仰泳的呼吸相對來説比較簡單，一般是兩次划水一次呼吸。即一臂移臂時開始吸氣，然後做短暫的憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。在高速遊進時也有一次划水一次呼吸的技術，但是呼吸不能過於頻繁，否則會引起呼吸不充分，造成動作紊亂。 臂腿配合技術 臂腿配合是否合理，將影響整個動作的平衡和協調自然。臂在划水過程中，腿的上踢、下壓動作要避免身體的過分轉動，以保持身體的平衡、協調為原則。 現代仰泳技術中一般都採用六次打腿兩次划水的配合技術，也有少數人採用四次打腿的技術。
1、“狗刨式”踩水。“狗刨式”是指保持雙臂在你的正前方擺動，與此同時雙腿在水下呈上下方向踩水。 2、“淺打水”法。所謂“淺打水”即當你在來回踢腿的同時雙臂展開，保持平衡。採用這種方式踩水時，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時另一條腿
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游泳技巧
游泳只要是學會了，什麼時候遊都能遊，不會忘的，只是不太熟練罷了。你很長時間不參加游泳鍛鍊，偶爾去一次不可以去做激烈的運動。不經常游泳的人偶爾去一次游泳都會有氣不夠用的感覺。一是水的壓力讓你感到不如在陸地上呼吸那麼自如，還有就是由於運動而產生的呼吸急促。就像你跑步和上樓梯感覺氣喘吁吁一樣。你還和你的妹妹比賽游泳，緊張也會感覺氣不夠用的。這都不是主要問題，只要你多去遊幾次，熟練掌握游泳的技巧和手腳配合協調，你也會和你的妹妹遊的一樣好，還有自己的體力也要好。想要游泳遊的快，還是需要體力的配合，手划水快，腿也要蹬水有力才行，慢悠悠的肯定遊不快的。遊蛙泳腿蹬水時要用力，收腿時放鬆，手腳配合協調。多練練就好了。本回答被提問者採納
怎麼樣才可以快速學會游泳？
1、蹲在水裏，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反覆直到不怕頭部及全身沒入水中。
2、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反覆，直到熟練，消除恐懼感。
3、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水裏，雙腳上下打水，如此反覆聯繫，直到熟練自如。
4、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。
5、一隻手扶住漂浮板，另一隻手划水，雙腳不停上下打水。
6、不需要漂浮板，自己埋頭向前遊。
7、不時抬頭，向前遊。
8、頭完全露出水面遊。
游泳怎麼換氣圖解
1、雙手外劃抓水，嘴裏依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度
2、內劃收手
收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裏
提示：切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時收腿
3、雙臂前伸繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水
擴展資料
注意事項
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來説，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗一下水温，如果有過冷或者過熱的水温時儘量不要急於下水。池水的水温對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
參考資料：百度百科-游泳
游泳怎麼學，才能快速學會游泳
第一步：憋氣、吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。
此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
第二步：水中站立。因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
第三步：滑行。學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。
以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。
第四步：先練分解動作，因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不説了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動作。手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。
此練習主要練習手腳的協調性。
第六步：換氣。每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
總之，學習游泳並不難，但一忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想遊起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前遊，遊不了幾下就亂抓尋找支撐物。二忌諱膽小不敢嘗試，這是成年人學游泳的最大困難之處。
學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
然後是熟悉水性，只有瞭解了水性就不容易出意外。
很多意外事故的人都是會游泳的，有些甚至在游泳池裏面出意外，為什麼？
因為基本的技術沒有掌握好。比如水中摔倒後站立的技巧，多少人很從容？
不管先學蛙泳，還是先學自由泳，關鍵是找個人感覺。
對於游泳裝備，眼鏡是必備的：
1、可以在水下學習老師或者人家的姿勢
2、看自己的手勢和問題
3、頭部上下水，眼睛不難受，避免在水下眼睛受到感染。
對於女生，帽子的必備的：
1、游泳池本身就規定要帶游泳帽子進入。你也不想在游泳的時候經常被頭髮纏到吧？
2、水中抬頭後不用花時間整理頭髮，節約時間，提高學習效率。
長話不説了，我把我的經驗分享一下：
第一節 入門 時間約需要1~2小時
1、屏氣，從3秒，5秒，到40秒，50秒，讓你知道你其實可以在水下憋很久。
2、水中行走，找水中的感覺，讓你知道其實水裏面走路是有技巧的，也是很安全。
3、摔倒站立，方法正確其實只要5秒就可以起來，你能憋30秒時間，你有必要着急嗎？
4、努力下沉，讓你知道其實下沉是很困難的。
5、前撲漂浮，結合自由泳打腿，然後起立，熟練後應該算入門了。
第二節 蛙泳基本動作 視個人接受能力，時間約1~3小時
1、直臂夾耳蛙泳腿，收翻蹬夾。（關鍵）
2、手臂快速小幅度，記得手臂的作用是為了抬頭，不是為了推水。
3、全身協調，掌握“漂”的時機。
4、瞭解換氣的時機，在蹬腿練習後就開始拿浮板強化練習！（只抬頭不換氣）。
*第二節 自由泳基本動作
1、直臂夾耳自由泳腿，大腿帶動小腿做鞭狀大腿。
2、瞭解換氣的要領：下巴靠肩，眼看後上方。在打腿練習後就開始拿浮板強化練習！（只轉頭不換氣）。
3、全身左右轉45度，小頻率大幅度，能控制節奏和方向。
4、全身協調，手的動作，入水，抱水，推水，出水，抬肘小臂自然下垂，入水（關鍵）
第三節 換氣 視個人接受能力，時間預計1~3小時
1、多練習，多找感覺。
2、大口呼吸法
3、會呼吸了。出師
游泳三大要點泳姿，平衡，水感，如何通過訓練快速提升
游泳時，不需要擔心自己遊得不夠快，假如與他人一起遊的話，即使心裏想追上對方，也別這麼做，因為在游泳技術與速度不成正比的情況下，只會讓原來的拙劣技巧更加根深蒂固，徒增受傷風險。
游泳訓練應以時間較短、次數較多的形式為佳。4次30分鐘的練習，會比2次長達60分鐘的來得好。較短的訓練讓運動員有力氣全程保持良好姿勢，而越頻繁則可幫助運動員適應在水中的感覺。
光是游泳不做其他運動會不會讓體能下滑?別擔心，只要好好規劃訓練，便可保持原有的有氧能力。以鐵人三項來説，游泳是三項中強調技巧勝過力量或體型的一項。在泳池裏練習的目的，是要達到完美泳姿，以成為更有效率的泳者。在鐵人比賽中，效率高的選手從水中出來時，就已熱身完畢、準備好進入下一階段的自行車賽段，而不會出現因姿勢不佳造成體力浪費過多的情況。
效率、與其所產生的速度，通常緊跟着運動員紮實的動作基礎而來。專注於鍛練上述提及的三要點
(泳姿、平衡、水感)，將讓你的表現更加流暢、省力，提升速度等級。
