俯卧撐的標準做法

俯卧撐的正確的做法是首先將手放肩膀的正下方，整個手掌接觸地面，手指發力減輕手腕的負擔，腳蹬起支撐下半身將核心收緊，下放的時候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜後45度左右的方向打開，向上推起的時候呼氣，手臂向前臂外側旋轉發力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。

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