方法1：通過水和食物來代謝尼古丁
1、大量喝水。由於尼古丁要通過尿液排出體外，所以讓自己多排尿就能清除體內的尼古丁。喝水也會稀釋殘留在體內的尼古丁。這樣能增加你通過僱主要求的尼古丁尿檢的概率。成年男性每天至少要喝15.5杯（3.8L）液體。
成年女性每天至少要喝11.5杯（2.7L）液體。
請注意，在美國的有些州，僱主給未來的僱員進行尼古丁血液測試是非法的。你可以去當地政府部門瞭解自己享有的權利。
2、飲用其他健康飲料來補充水分。一天中所喝的液體不一定都得是水。不含人工香料或不加糖的液體，比如綠茶或者蔓越莓汁，都能增加身體的水分，加快身體通過尿液排出尼古丁的速度。嘗試清除體內的尼古丁時，要避免酒精、蘇打水和咖啡。這些東西不能像水和果汁一樣給身體補充水分，還會攝入很多額外的化學物質。
3、吃富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑能幫助身體代謝尼古丁，讓它隨着尿液和汗液迅速排出。抗氧化劑還能幫助清除體內的毒素（比如尼古丁）。含有高濃度抗氧化劑的食物包括：葉類蔬菜，比如甘藍或菠菜。
堅果，比如花生、核桃和碧根果。
水果，比如黑莓、蔓越莓和草莓。
4、吃那些能刺激肝臟分泌膽汁的食物。肝臟分泌的膽汁增加能加快身體的新陳代謝。這樣能讓尼古丁更快地排出身體。因此，刺激膽汁的食物吃得越多，通過尿液和汗液排出尼古丁的速度就越快。促進膽汁分泌的食物包括：大蒜和洋葱。
蛋黃。
蘿蔔、韭菜、蘆筍、芹菜和胡蘿蔔等蔬菜。
5、在食譜中加入富含維生素C的食物。維生素C能促進身體的新陳代謝，從而加快尼古丁在體內的代謝過程。天然富含維生素C的食物包括橙子、草莓、球芽甘藍、西蘭花、木瓜和獼猴桃。你也可以購買藥片形式的維C補充劑。超市或健康食品店的"補充劑"區域都有得賣。
方法2：通過鍛鍊去除尼古丁
1、慢跑。慢跑及其他有氧運動會提高心率，讓你出汗。一出汗，尼古丁就隨着汗液排出體外了。慢跑的時間要足夠長，出汗要足夠多。住的地方不同，所需的時間也不一樣。至少要慢跑15至20分鐘。如果外面很冷，或者你不喜歡在室外跑步，可以去健身房在跑步機上鍛鍊。
2、去桑拿房。桑拿的設計就是為了提供一個高温蒸汽的環境，讓你出汗。這是把尼古丁排出體外的理想方式：出汗越多，排出皮膚的尼古丁就越多。在桑拿房裏待20至30分鐘，再去池子裏泡一泡。接着返回桑拿房再蒸20至30分鐘。如果沒有桑拿房，可以嘗試待在其他能讓你出汗的高温環境。比如在大熱天不開空調的房間裏待幾個小時。
3、戒煙能夠將尼古丁從體內永久清除。為了清除體內所有的尼古丁以及避免攝入尼古丁，你要戒除所有煙草製品。包括香煙、雪茄、煙斗、電子煙和口嚼煙。在清除體內的尼古丁時，如果不停止使用煙草製品，任何方法都只能暫時解決問題。除了可能對尼古丁成癮以外，吸煙對身體的各方面都有極大傷害。戒煙可以改善健康狀況，降低患上各種癌症和疾病的可能性。
小提示
一支煙的尼古丁含量大約為1毫克。如果你打算在工作中通過尿檢，至少在檢測的7天以前就停止吸煙。為了獲得更好的結果，在檢測前21天就避免使用煙草製品。
