1、練習從不同的角度看事情。第一時間覺得“自己又受到攻擊”時，先不要急着反擊或自責，而是試着轉換角度，想想對方為什麼會這樣説。或是試着分析這件事和自己的關聯性，當把自己從情緒中抽離出來後，以旁觀者的角度來重新審視，便較能夠冷靜地看清楚事情的全貌。
2、鍛鍊自己的情緒自覺能力。當真的受到外界質疑或責怪，而感受到失落與傷心的情緒時，先試着與自己對話吧。問問自己，為什麼會因為這句話覺得挫折？是因為覺得被否定嗎？或是單純因為這句否定太難聽。首先認同自己的情緒，並且去思考情緒形成的原因，可以幫助自己更瞭解自己。
3、保持開放處世態度。沒有人會是完美的，雖然遭受質疑並不是讓人開心的情緒，但是正面的接下外界的質疑並仔細分析，其實有助於自身成長。
