1、首先靠牆山式，收下巴，讓頭回位，雙腿打開與肩同寬。
2、靠牆站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後。
3、頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆。
4、然後保持5到6分鐘，有時間的也可以多保持一段時間。
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富貴包有什麼能鍛鍊消除的辦法 - 富貴包怎麼鍛鍊消除
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