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部分1：進行溝通1、真誠地道歉。2、明確表示你確實對自己的行為負責。3、對她誠實。4、向她保證這種事情不會再次發生，並且要信守諾言。5、告訴她你會做出改變。6、聽她的。7、讓她知道她對你有多重要。部分2：贏回她的信任1、如果她還沒有準備好接受你的道歉，給她一點時間。2、慢慢來。3、表現得誠實可靠。4、隨時待命。5、不要過猶不及。6、別給她任何產生嫉妒的理由。7、慢慢地回到你們喜歡做的事情。部分3：迴歸健康的關係1、讓她感覺到你的愛。2、找點新鮮的事情一起做。3、坦誠溝通。4、努力忘記這件事。5、知道什麼時候會對這段關係造成傷害。讓女朋友原諒你可能並不是一件容易的事情，尤其是在你真的傷了她的心，辜負了她對你的信任時。如果想要再次贏得她的好感，就必須向她表明你是真心感到抱歉，並且保證這種事不會再發生。在此之後，你還要耐心等待，給她時間接受你的道歉。如果她已經準備好向前看，那麼就可以慢慢來，重新建立你們的關係。部分1：進行溝通
1、真誠地道歉。如果想要女朋友原諒你，那麼你要做的第一件事情就是給她最真誠的道歉。這意味着你必須放下架子親自去找她，而不是給她發一條蹩腳的短信。確保選一個私密的地方，並要挑她願意聽你説完話的時間；如果她很生氣不想和你説話，那麼尊重她並給她一些空間，直到她想和你説話為止。在和她溝通的時候，要有眼神交流，把手機放在一邊，不要左顧右盼。讓她知道你已經擺脱了所有的干擾，她的開心才是你的頭等大事。
言簡意賅。除非你覺得有必要深談，否則不用作過多的解釋。最重要的是要表明你有多抱歉。
可以這樣説，“我對自己所做的事感到抱歉。要知道我是有多麼的後悔，多麼希望我沒有傷害你。你對我來説意義非凡，我覺得自己像個傻瓜，讓一切都處於危險邊緣。”
2、明確表示你確實對自己的行為負責。不要説“對不起，你覺得我做錯了什麼事……”或者“我很抱歉你這麼生氣”。這些話會讓人感覺你是在推卸責任，本來是你做錯了事，但卻變成都是她的錯。如果你真的想要得到她的原諒，應該儘可能避免這樣説話。明確表示你是那個做錯事的人，她的反應是完全正常的，可以理解的。如果是你把事情搞砸了，但讓人聽起來好像是她做錯了什麼，你就不會很快贏回你女朋友的芳心。
3、對她誠實。如果你想讓你的女朋友真正地原諒你，那麼你就應該對她坦誠。除非你想讓她更生氣，否則你就要告訴她全部真相，不要讓她後來發現你還有所保留。如果你確實騙了她，那也不必告訴她每一個細節，但也不能輕描淡寫、矇混過關。如果想讓你的女朋友再次真正信任你，那麼誠實是最好的策略。如果你還在隱瞞或明顯地對她説謊，她是不會原諒你的。她只會變得更生氣，會感到更加痛苦和難過。
如果擔心沒法正確地表達自己的誠實，那就提前想好該怎麼説，這樣就不會再傷害到她，或者讓自己惴惴不安了。
4、向她保證這種事情不會再次發生，並且要信守諾言。如果你真的想讓她知道你為此感到很抱歉，你是認真的，那麼應該讓她明白，無論之前發生過什麼事情，以後絕對不會再發生了。不管是欺騙了她，還是有一段時間沒有聯繫她，或者罵過她，都可以讓她知道，你真的花了很多時間思考，決定不再這樣做，甚至給她一個可行的計劃。這能讓她看到你是認真地想要改善自己的行為，並且想重新贏得她。如果你欺騙了她，那麼你可以説：“對不起，我欺騙了你。我絕對不會和其他女孩調情，甚至看她們一眼。我知道你對我有多重要，我再也不會做那樣的蠢事了。我會一直在線，你可以隨時打電話或者發短信給我，知道我在幹什麼，這樣你就不用擔心了。”
記住，事實勝於雄辯。給她你的計劃並且不再傷害她能讓感情更加長久，但更重要的是要信守承諾。
5、告訴她你會做出改變。如果需要採取一些具體的措施來避免重蹈覆轍，那麼應該告訴她你的計劃，讓她知道你是認真對待這件事情的，不會再重蹈覆轍。看着她的眼睛，告訴她你打算怎樣成為一個更好的男朋友。如果你向她表明你真的想要改正，不會再回到過去，她就會被你的努力所感動。你可以這麼説，“對不起，我罵了你。下次我再這麼衝動的話，我會走出去冷靜一下，或者給自己幾分鐘時間和自己對話。我下次講話前一定會好好想想，免得最後説了一些言不由衷的話。如果我不能自己解決這個問題，我甚至可以考慮去參加憤怒管理課程。”
如果你告訴她你的計劃，並確保你願意付諸行動，這樣她才會真正信任你。
6、聽她的。很可能你的女朋友會告訴你你做了什麼，而且花時間認真地傾聽是很重要的。要有眼神交流，不要打斷或反駁她，在她真正説完之前不要説任何話。讓她知道你真的很重視她的意見，她對你很重要；當她説完後，讓她知道你已經聽到了她説的每句話，並仔細地回想過她所説的話。可以練習反思式聆聽。在她説完之後，你可以這樣説，“我所聽到的是……”或者“我看到你感覺……”，來表示你有認真思考她説過的話。
雖然她講完之後你可能會忍不住和她爭論或反駁，但記住此時應該道歉。你當然可以告訴她你的觀點，但不能表現得咄咄逼人，否則她會更生氣。
7、讓她知道她對你有多重要。當你向女友道歉時，一定要讓她知道她對你的生活有多重要。告訴她她有多棒，以及你是如何愚蠢地質疑你們的關係；提醒她你最愛她的一些方面，讓她知道你真的很難過，因為你傷害了她。雖然你不想讓對方覺得你在拍馬屁，但你應該明確表示你真的很在乎她，不想失去她。具體一點。不要只是空洞地説她是最棒的女孩，還要説一些能表明你真的關心她的證據。
你不必裝模作樣。如果你真的在乎她，那麼一旦你開始道歉，她就會很明顯地感覺到
部分2：贏回她的信任
1、如果她還沒有準備好接受你的道歉，給她一點時間。即使你已經説出了想説的話，並且做出了令人信服的舉動，讓她知道你多麼希望自己沒有把事情搞砸，但這並不意味着她會重新投入你的懷抱。她可能還沒有準備好接受你的道歉，甚至沒有準備好再和你相處哪怕一分鐘。如果是這樣的話，你得有點耐心，不要在她沒有準備好接受你的道歉之前給她施加壓力。你是那個犯錯的人，而現在輪到她了。對她要有耐心。如果她不想出去玩，甚至一句話都不想和你講，你都得尊重她。雖然你可能時不時地想看看她的情況，但你也不想讓她不知所措，否則她會更加不安。
告訴她你已經準備好了並希望很快能再見到她。讓她知道你有多傷心，你有多想再見到她，並補償她。
2、慢慢來。如果她現在不想全天和你待在一起，那麼必須尊重她。她可能會慢慢地再次與你共度時光，你必須明白她需要一些時間來試着融入這段關係。花時間做一些休閒的事情，比如看電視或者一起吃午飯，如果她幾乎都不想看你，那就別為她安排浪漫的晚餐約會或者週末度假。慢慢來，做一些你們過去喜歡做的簡單的事，從頭開始。這也適用於親密的關係。在她還沒準備好之前，不要試圖用擁抱、觸摸、親吻來讓她感到窒息，也不要試圖握住她的手或抓着她的胳膊，否則只會適得其反。
讓她來做決定。如果她準備和你一起去參加聚會，那麼你可以陪她去，但是如果她還沒有準備好，就不應該讓她和你一起出去。
3、表現得誠實可靠。如果想重新建立你們的關係，你就必須儘可能表現得誠實可靠。你必須在那兒陪着你的女朋友，讓她知道如果她需要搭車或幫忙的時候你會幫助她，會在約定的時間如約而至，如果她感到心煩意亂，需要和人聊天的時候，你會陪着她。誠實可靠是一個好男友最重要的品質之一，如果想讓她再次信任你，和你一起時有安全感，這也是非常重要的一點。別對她發脾氣。如果做不到你承諾過的事情，最好有一個很好的藉口。
無論何時她想聊天或需要建議，你都要在她身邊。讓她知道你想聽她説完，讓她感到高興。
誠實可靠是很重要的，但是要確保她不會因為你把事情搞砸了就對你橫加指責。你也要維護你的尊嚴。
4、隨時待命。為了重新贏得她的信任，當她想要聯繫你時，你必須隨時待命。這並不意味着你必須放下手頭上的一切去做她想讓你做的事情，而是當她給你打電話或發短信時，應該儘快拿起你的手機。讓她知道你沒有什麼好隱瞞的，如果你要把手機關機一段時間，比如在電影院看電影或者打棒球，那就給她發一條消息，這樣她就不會奇怪你為什麼不在線了。如果你和朋友出去，讓她知道你要去哪裏，打算做什麼。
雖然她不必跟蹤你的一舉一動，但你應該儘量開誠佈公地告訴她你的計劃，這樣她就不會擔心你會再次傷害她。
如果你們要分開一段時間，那就給她打個電話，跟她報到，表示她依然在你的心裏。
5、不要過猶不及。雖然讓她再次信任你很重要，但你也不能過猶不及，讓她覺得你是在裝模作樣，或者根本就不是你自己真正的想法。如果所説的每一句話或做的每一件事都表明你只是想再次贏得她的好感，那麼她會覺得你對她不真誠。你可以付出很大的努力去重新贏得她的芳心，但你不應該忘記做你自己；畢竟，那才是她最開始約會的對象，不是嗎？你可以比平時更樂於助人、更善良、更有愛心，但不應該在這個過程中完全忘記自己。確保你仍有時間去追求自己的興趣，不要讓你的生活只是為了讓你的女朋友開心。
如果一切進展順利的話，可以送她鮮花或巧克力，但是如果在她沒有感覺的時候送她太多禮物，她會認為你只是想買回她的愛。
6、別給她任何產生嫉妒的理由。如果你的女朋友因為你對她不忠而需要原諒你，那麼必須確保她沒有任何理由害怕你會再犯同樣的錯誤。當其他女孩在你身邊時，可以和她們聊天，但是如果可以的話，不要公然和她們調情或盯着她們看。當接到電話或短信時，不要到另一個房間去接，也不要在接電話時表現得很可疑，告訴她這只是你媽媽或朋友打來的電話。盡你所能地讓她知道你只關心她。當然，你可能無法完全不關注其他美女，但是你可以試着儘可能減少這樣對你女朋友的影響，想想這會讓她有多不開心。
如果你和朋友出去玩，其中有一些你認識的女孩子，那麼你需要讓她知道這件事，這樣她就不會從其他人那裏知道了。
7、慢慢地回到你們喜歡做的事情。當你努力讓女朋友原諒你的時候，你們可以開始做一些曾經喜歡一起做的事情，無論是徒步旅行、烹飪、看所有奧斯卡提名電影，還是和你的朋友一起度過無聊的夜晚。你不能強迫她這麼做，但是一旦你們都準備好回到以前的生活方式，就應該讓她看到你因為能回到以前的狀態而感到多麼的高興和感激。 花點時間好好享受女朋友的陪伴，讓她感覺到特別。把注意力越來越少地放在彌補她的不足上，而應該越來越多地專注於再次享受你們的關係。
如果你惹她生氣時，她有任何不相關的抱怨，比如你總是約會遲到，那你也要承認這些事情。
部分3：迴歸健康的關係
1、讓她感覺到你的愛。隨着關係再次變得越來越穩定，你可以確保你的女朋友知道你有多麼在乎她。如果已經習慣説“我愛你“，那麼不要忘記每天至少説一次；如果沒有，那麼一定要讚美她，讓她和你在一起時感到幸福。讓她知道你和她在一起有多開心，你有多喜歡和她一起約會。不必用愛來壓制她，但也永遠不要認為她是理所當然要和你在一起的。不要讓她以為你只是因為和她在一起才去關心她；讓她通過你的語言和感情來了解你有多在乎她。
給她寫一些甜蜜的情書，甚至給她寫一封完整的信，告訴她你有多在乎她。
要周到。如果她提到了一本她想讀的新書，通過把這本書買給她來告訴她你有認真留意她説過的每一句話。
2、找點新鮮的事情一起做。雖然回到原來的生活模式可以讓關係更加穩定，但也可以一起努力發現新的東西，來保持你們的關係有新鮮感，做一些不會讓她想起你傷害她的事情。你可以發現一項新的運動、一起上課，甚至週末去露營或者去海灘度個小假。不要為了取悦她而做所有她想做的事；試着去找一些你們都喜歡的新東西。不需要太複雜。你們可以一起學習做意大利麪、一起參加保齡球聯賽，或者一起發現一個新導演。最重要的是能讓你們的關係保持新鮮。
不必一次做太多的新鮮事。每週或每兩週努力做至少一件新的事情，同時繼續做一些你們共同喜歡的老習慣，這會讓你們的關係更加牢固。
3、坦誠溝通。為了維持一段健康的關係，你必須儘可能多地公開溝通和傾聽她。當你生氣的時候，不要把感情藏在心裏，也不要變得消極好鬥；相反，花點時間和她談談你們關係中出現的任何問題，這樣你們就會覺得你們的想法是一致的。一定要認真傾聽她，在讓她知道你感受的同時解決她的顧慮。良好的溝通是任何穩定關係的關鍵。溝通的一個重要部分就是學會妥協。在做決定的時候，確保你們都能找到讓對方開心的方法，不能總是讓一個人隨心所欲。
學會讀懂你女朋友的表情和肢體語言。她很難過的時候可能不會告訴你，有時你必須要問她怎麼了。她會感激你對她有如此密切的關注。
4、努力忘記這件事。一旦你道了歉並且努力重新建立一段健康的關係，你就必須得能忘記過去所發生的事情。即使你的女朋友已經原諒了你，她也不可能完全忘記發生了什麼，但你們都必須能夠接納已經發生的事情，並且專注於現在和未來，而不是過去。如果你們兩個一直提起過去發生的事情，那麼你們就永遠無法完全向前邁進。你應該按照自己的方式來享受這段關係，而不是全神貫注地討好女朋友。
當然，如果你的女朋友想要談論已經發生的事情，你不應該回避，但是你也應該努力想辦法去轉移話題。
5、知道什麼時候會對這段關係造成傷害。不幸的是，無論你多麼努力地為她改變，有時候你的女朋友都無法原諒你。如果你在修復關係的過程中造成了太多傷害，那麼重要的是要意識到這一點，這樣你們都知道什麼時候可以減少感情損耗。如果幾個月來你一直試圖讓事情變得“正常”，但只是不斷地回到過去，不停地為過去爭吵，仍然無法向對方敞開心扉，那麼你們倆可能都不得不接受這樣一個事實：你們再也無法修復這段關係了。如果覺得你的女朋友永遠都不會完全原諒你，那麼就應該和她坦誠地談一談。如果是這樣的話，你越早知道越好。
如果你因為所做的事情而不得不結束這段關係，那麼你能做的最好的事情就是把它看作是一次學習經歷，確保不要再犯同樣的錯誤。
小提示
如果你和女朋友的關係處境不太好，你首先應該做的一件事是讓她知道你真的愛她，並且會不惜一切代價去留住她。即使是她的錯，你也要為此承擔責任，讓她知道你想要努力解決問題，這樣你們才能一起解決問題。保持冷靜，不要威脅你的女朋友。保持耐心是關鍵，因為即使需要很長的時間，她最終也還是會改變主意的。
