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方法1：定義幸福之路1、寫下快樂對你意味着什麼。2、試圖找出引起積極和消極情緒的誘因。3、為自己設立有意義的目標。4、設想"有可能實現的最好自己。方法2：培養快樂1、樹立積極樂觀的人生觀。2、學會積極感恩。3、寬恕與淡忘。4、冥想。方法3：應對消極1、向消極情緒發起挑戰。2、以同情心待己。3、莫要糾結不休。4、必要時，尋求專家幫助。許多人無法從自身尋覓快樂之源，其實這是可以辦到的。從自身尋到快樂的方法五花八門，提升心靈深處幸福感的策略也多種多樣。不必捨近求遠，花點時間便可從自身尋覓幸福之源。方法1：定義幸福之路
1、寫下快樂對你意味着什麼。因為這是你自己的快樂，明確快樂對自己意味着什麼很重要。明確自己想法的方式有很多，先要確保自己付諸行動。當你明確自己對內心快樂真實的想法後，就可以定下堅實的目標了。動腦筋儘快想出多種方法。
寫出概要使這些想法成形。
具體文字可助你充分表達自己的想法。
2、試圖找出引起積極和消極情緒的誘因。也許陰雨綿綿總令人壓抑，或許一想起考試老覺得會失敗。當你明白了這些原因，就可以挑戰它們，調節心理狀態。 不要總想着陰雨天如何討人厭，轉而往積極面想想，"今天花園裏的植物可算是得到雨露滋養啦。"
3、為自己設立有意義的目標。仔細審視下自己的人生，評估下自我價值。想想自己想成為怎樣的人，以此來為自己設立有意義的目標。研究表明，採用這種策略的人們更有可能愉快地實現目標。現實點。在制定計劃時承認自身情況和能力。
設立行動導向型目標。切勿只關注自己所擁有或未得到的，多想想自己能做些什麼。
從正面的角度勾勒目標。你若是將目標視為自己努力的方向而不是反抗的對象，則更容易夢想成真。
4、設想"有可能實現的最好自己。"此種方法有助於心情愉悦，身心健康。 具體包括設想在實現目標後"未來的自己"會是什麼樣，然後選取自己用得到或需要學習的特質，達成所願。選出少數目標，想象自己已經實現它們。
確保這些目標對個人來講是意義深遠的，並非身份象徵。
寫下方案的方方面面。設想自己所需的特質以使這些方案奏效。
思考下自己已然擁有的特質及技能。
方法2：培養快樂
1、樹立積極樂觀的人生觀。首先，努力提升自己人生觀的方方面面。悲觀主義通常源於絕望無助。明白自己生活中需要做出改變的方面，並努力改善提升，以此重拾有能力自我改變的信心。視自己為起因，而非結果。樂觀主義者相信負面的事情或經歷能夠被克服。 舉個例子來説，你若覺得某天糟透了，那麼視其為一個挑戰，不要讓自己覺得挫敗。
從小事做起。沒有人能一口吃成胖子。
2、學會積極感恩。這意味着要常存感恩之心。多種研究證實，感恩對人體有利，能夠減輕焦慮憂鬱，變得積極快樂。 感恩還有利於穩固自己與他人的關係，激發同情心。有些人生性善感恩，但這種品質可以後天養成。
每天同一時間，比如晚飯前，訴説自己感恩的事物。
記得要常感恩商店店員，快遞人員和同事。
3、寬恕與淡忘。大量研究表明，寬恕者能在寬恕行為中獲益匪淺。寬恕能使人心境平和，有益身心健康。平緩負面感受帶來的壓力，能提高整體愉悦度。 不要只是寬恕他人，也要寬恕自己。
4、冥想。冥想是為了使自己全神貫注，心平氣和。當你知道自己能隨時隨地冥想的時候該有多驚喜啊。冥想的方式多種多樣，比如瑜伽冥想、超越冥想、正念冥想和微笑冥想等。嘗試不同的冥想方法。上網或和本地冥想老師談談，尋找最適合自己的冥想方式。
使冥想成為習慣。每天在同一時間進行冥想效果最顯著，所以使之成為常態吧。
方法3：應對消極
1、向消極情緒發起挑戰。即使你大多數時間都用來消極生活，那也不要再讓其持續下去了。無論你何時產生消極思想，特別是無意識產生的這種情緒，立即停止並判斷 這種想法是真實準確的嗎？當你感到挫敗時，多想想往日的輝煌。
你若生某人的氣，不妨推己及人。
傷心時，不妨看些搞笑電影或即興開開玩笑。
2、以同情心待己。自暴自棄會更讓人脆弱鬱悶。糾結於消極想法或內疚感對改善局面毫無助益，反而會雪上加霜。所以，用對待朋友的善意和寬容待己把。在糟糕的一天款待自己。
做點能分散注意力的事情，打散消極情緒。
充分休息，放鬆身心。
3、莫要糾結不休。糾結即反覆思考負面想法。腦海中反覆重現的片刻、想法和別人説的話會令你困擾不已。 糾結更添消極思想和負面情緒。你想得越多，情況就越糟。過度糾結則有可能導致抑鬱。努力解決自己正飽受困擾之事。 不要只是糾結，去努力解決。自己改變局面，或尋求他人幫助。
嘗試積極的自我反省。你若是花很多時間糾結於自己的缺點，不如停止這種想法，換成自我誇獎。告訴自己你幹得不錯，已經竭盡全力了。
4、必要時，尋求專家幫助。在專家幫助下探索並提升內心快樂的事例不勝枚舉。自己研究一下，發現最合適自己的方式。你或許根本無需幫助，或許需要多求助幾位專家。人生導師和精神導師可幫你找到提升快樂的策略。
治療師和心理學家有能力幫助解決心理健康問題。
小提示
發現自我，教導自我，熱愛自己。另外，你若不自信，那麼大多數目標和積極的事情將難以實現！你若是覺得挫敗，用鼻子呼氣吸氣，仔細聆聽。
做些樂在其中之事！
