方法一：找個知心的朋友好好談一談。
有時候將一些不開心的事情壓在心底會更加的難受，所以我們發泄出來之後才能夠更好的釋放自己，這時候你就可以找一個你認可的知心朋友説説自己的一些想法，讓對方給自己提一些意見來進行開導。哪怕對方提出的意見並沒有什麼用，但是自己也將一些負面情緒給發泄出來了，就不會那麼的痛苦了。
方法二：找一些有意義的事情來做。
很多時候你會放不下或者是一直回憶以前的事，很大程度是因為你沒有其他的事可做才會想太多，所以這個時候你就可以通過轉移注意力的形式來放下對方。你可以去旅遊，去爬山，或者是約上朋友一起逛街聚餐都能能夠很好的轉移注意力。
方法三：開始一段新的生活或者是感情。
天下之大哪裏會沒有自己的容身之地，假如你實在是很難放下這個人或者是這段感情的話，那麼你可以選擇離開這個傷心地，開始一段新的生活。或者可以試着接觸更多的人，也許你就能夠徹底的忘記之前的傷心事，開始一段新的感情。
