跳繩用腳尖。跳繩腳尖着地更加輕鬆，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關節和腰部。如果單用腳跟着地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關節和腰部。整個腳都着地，會產生巨大的震動，動作笨拙，跳不了幾個就特易疲勞。
跳繩的過程中需要注意，跳起的高度一般在三到五釐米之間，落地時要有屈膝緩衝動作。正確姿勢就是要求膝蓋微微彎曲，因為膝蓋繃得直直的沒有一個緩衝的效果。彎曲的膝蓋跳的時候有點像彈簧，彈簧受到外界壓力產生形變，但是外界壓力一旦消失彈簧就能復原。另外，跳起時膝蓋通常都是伸直的，小腿不能太過屈膝。在進行跳繩運動之前，可以先做好準備熱身運動，特別要注意膝關節、腳踝等關節部位。其次，跳繩時間不宜過長，跳2-3分鐘就要休息一下。
