1、一般熱毛巾温度達到45度都可以。熱毛巾因為可以直接接觸眼睛周圍，所以對眼周皮膚緩解作用很好，也可以起到一定的明目作用，對於近視眼來説這樣的操作能夠讓一天緊繃的眼部皮膚得到緩解，長時間堅持還能夠在一定程度上緩解疲勞緩解近視。
2、但是敷眼睛的時候温度一定要控制好，超過45度的温度對眼睛皮膚會有燙傷的情況，而且皮膚自身是有一定的温度極限的，如果外界温度輔助超過了本身皮膚的温度極限，那麼就會對眼部皮膚造成壓力或者導致青光眼，所以熱敷的時候温度要控制好，而如果本身眼睛容易腫脹充血那麼就要冷敷操作。
3、熱敷的時候還可以通過按摩來進行保養，比如熱敷的時候毛巾的温度通常會讓眼睛放鬆，這個時候是讓眼部完全放鬆的最佳時機，按摩搭配眼部保健操比如眨眼或者遠近交替的觀看，都能夠讓眼睛和眼球得到放鬆，但是在使用毛巾的時候要及時清洗和殺菌，最好每天都能夠用清洗劑洗一遍以免眼睛感染。
4、另外如果眼睛長時間酸脹或者乾澀的話，這時可以喝一些菊花茶能達到去肝火同時明目的目的，對於眼睛的乾澀以及電腦族來説，菊花茶的作用對於本身眼睛疲憊的人很有好處。
