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1、飲食方面,應以低熱量、低脂肪的食物為主,多吃含維生素的水果和蔬菜,如蘋果、葡萄、鴨梨、草莓等,不過為了身體健康,一週應吃100克脂肪,可以選擇低熱量的肉類,如豬肉、雞肉等,但要注意不要用油炸的方式。
2、如果想快速減重,可以同時進行有氧運動,如游泳、跑步、跳水、跳繩等,每天至少堅持一小時以上。
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