站立跳遠的方法

1、兩腳開立，幅度與肩同寬。

2、準備，預擺之後進入起跳。

3、兩腿用力蹬地的同時，兩臂用力向前上方擺出、用力展腰，髖、膝、踝三個關節充分伸展，注意頭也是向前向上看的。

4、當你到達最高點時，兩腿屈膝前收，膝部儘量向胸部靠攏，落地時小腿前伸，向前跪膝，防止後坐。