1、天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季下雪比較多，路面比較滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。
2、冬季跑步的熱身需要特別注意，最好先在室內做熱身運動，微微出汗後再出門跑，比較好的熱身動作有開合跳、原地的後踢腿、高抬腿等。用慢跑代替熱身也可以，但一般最好保證慢跑3公里或身體開始明顯出汗並活動潤滑自如後再考慮逐漸加速，不然肌肉還沒熱起來就開始加大運動幅度加速的話，很容易拉傷肌肉或引發抽筋。
3、冬季跑步雖然往往不會感到口渴，但是補水和夏天一樣重要，因為冬季跑步的出汗量雖然明顯下降，但冬季往往會進行長距離的耐力訓練，那麼補水一樣重要，經常不補水的後果可能會導致腎、膀胱、尿路甚至膽結石。
4、經常在晚上跑步，請穿上淺色或熒光色的服裝，這樣便於其他人發現你，從而避免和你發生碰撞。如果雪天，就要選擇鮮豔的衣服。橘色的螢光護腕或者銀色的反光腳腕最為鮮明，應該是跑步者的好裝備。
5、帶件厚實點的防風棉衣或外套，在跑後馬上穿上，會幫助你保持温度，讓你在回家換上乾爽服裝之前，避免風寒感冒的侵襲。
