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新手如何才能練好跑步

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1、開始可以把跑和走都算在內,尤其是沒有經過訓練的人,是不能跑的太遠的,如果跑得太遠,容易使肌肉、韌帶損傷,對健康不利。

新手如何才能練好跑步

2、可以使用計時器來調整跑和走的時間。

3、測心率。

4、寫跑步日記,記錄跑步的方式、跑步的路程、時間等,還有體重、心率的變化,增加跑步的信心和動力。5、根據自身的感覺來決定跑步的時間和強度,從低強度開始,逐漸增加跑步強度和時間。

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