正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，
人們常會使用刷牙來保護牙齒健康，但卻不知道正確刷牙的方式和步驟，雖然天天刷牙並未發揮防治牙病發生的效用。長期下來反而會為牙齒帶來不利的影響。以下列舉幾項日常生活中刷牙的錯誤方式，看看你中了幾個。
方法
1.刷牙前牙刷先沾水
正確的刷牙方法 1 一天刷幾次牙合適？很多人覺得刷牙次數越多當然越乾淨，這當然是不對的。 2 使用普通牙刷怎麼刷牙？要注意三點：1-不能有遺漏的區域；2-不能只刷牙齒的外面；3-要徹底刷乾淨牙面 3 要做到不遺漏任何一個區域，就要按一定的順序
大部分的人都有用牙刷沾水後再刷牙的習慣，不過牙刷一旦變濕，就很容易產生泡沫，而以為已經刷了很久時間，因而結束刷牙，但其實這個時候，牙齒還未完全清潔。
牙刷牙膏怎麼選 1 選牙刷 刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。 2 選牙
牙膏的功用，是透過裏面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續摩擦，以達到清潔之功用，所以擠上牙膏後，牙刷不沾水，慢慢地刷至出現細微泡沫，牙膏的潔牙成份才會發揮最佳作用。
刷牙的正確方法 正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重
2. 習慣起牀後先刷牙
是可以的，沒有壞處。 可以使用比較細的鹽，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能夠預防蛀牙，還可以美白。食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。患者肝火牙痛，用食鹽湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。 擴展資料 刷牙用鹽水的好
一般而言，起牀刷完牙之後，大多數的人才會開始享用早餐，因為飯後酸性物質產生快速，宜在飯前刷牙，將齒垢清除後，以減少酸性物質的形成。
1、問:做什麼事要從頭來? 答:剪頭髮 2、問:當醫生説你的病沒希望時該怎麼辦? 答:換個醫生 3、問:什麼時候你會希望自己在一個鳥不拉屎的地方?
不過，有不同研究顯示，刷牙後馬上進食，牙膏內所含的護齒成分停留在牙齒上的時間太短暫，無法完全發揮護牙效果，應飯後刷牙。不論哪一項研究皆有其道理，所以最好的方法就是，起牀後先刷牙清理一夜的口中細菌；進食後，再漱口或刷牙，清除食物殘渣，降低蛀牙的概率。
兩種髮蠟的用法： 1、對於廣口瓶的固態髮蠟：塗抹時，將髮蠟在手心暈開，然後在頭髮表面輕輕摩擦，讓髮蠟均勻地覆蓋在髮絲上，而不是髮根處。 2、對於泵式噴霧器型的液態髮蠟：使用時，少量而均勻的噴塗在頭髮表面，使用方法類似泡沫狀劑型定發
3.使用冷水刷牙
兩種髮蠟的用法： 1、對於廣口瓶的固態髮蠟：塗抹時，將髮蠟在手心暈開，然後在頭髮表面輕輕摩擦，讓髮蠟均勻地覆蓋在髮絲上，而不是髮根處。 2、對於泵式噴霧器型的液態髮蠟：使用時，少量而均勻的噴塗在頭髮表面，使用方法類似泡沫狀劑型定發
早上起牀打開水龍頭，直接就使用冷水刷牙，這是一般人普遍的習慣。但研究發現，最適合刷牙的温度宜與體温相近的35℃-37℃，且牙膏內的摩擦劑和氟化物也能獲得良好的發揮。
經常使用冷水刺激牙齒，容易導致牙齒敏感痠痛、牙齦出血等牙病，造成牙齒的損害。尤其在冬天，老人與小孩的牙齒、或補過的牙齒相對較為脆弱，應儘量避免口腔內忽冷忽熱，引發敏感性牙齒。
4.牙刷愈大愈好
每顆牙齒的大小不一，再加上最佳的刷牙法，是每次刷牙能夠刷到2-3顆牙齒，每次刷10下後，再往下一區移動。
所以牙刷並不是愈大愈好，為了能夠完成口腔清潔工作，宜挑選一把刷頭大小約2.5-3顆牙齒寬度的牙刷，不過牙刷大小因人而異，因此選擇牙刷的大小以能將刷頭伸到最後面的牙齒為標準。
5.大力刷牙就愈乾淨
刷牙力道的大小每個人不盡相同，只要能夠刷乾淨齒面即可。如果力量太大，反而會使牙齒損傷，也會傷害牙齦，引起口腔潰瘍等問題，所以應多加註意力氣拿捏，此外也應注重刷牙的方法，以保持牙齒的健康。
6.超過90％的人習慣橫着刷牙
超過90％的人平時多使用“拉鋸式”的橫向刷牙，但這種方法無法有效清除齒縫間的殘渣，且容易磨損琺琅質、擦傷牙齒表面，長期還會造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質敏感等等問題。
7. 刷牙時間過於短暫
刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑為一種附着在牙齒表面和齒縫間的無色細菌，容易導致牙齦發炎、齲齒等等的問題。據調查每人每次刷牙時間為59秒，大家普遍認為，只要將食物殘渣清除即完成刷牙，導致刷牙時間太短，而無法澈底清理口腔清潔。
醫生表示，刷牙是保護牙齒最簡單有效的方法，最好的刷牙時間為一次2-3分鐘，只要掌握正確的刷牙方法，即可讓牙齒健康、口氣清新。
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怎麼戒煙？
第一步分析你的吸煙習慣
把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙做好準備。
第二步下定決心，永不再回頭
把你為什麼要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙後有哪些好處在內。例如：戒煙後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333431373334事情。
第三步圈選一個日子，這一天完全不再吸煙
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子裏，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如在你去度假的時候）戒煙。
有些吸煙者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒煙了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步戒煙困難期儘量使用任何代替香煙的東西
嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
此外可做一種鬆弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裏喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。
避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區，這對戒煙也有幫助。
第五步享受不吸煙的樂趣
別忘記，你不吸煙，每週就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步戒煙前期儘量多吃低卡食物及飲料
你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)，你常會被*去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。
髮蠟怎麼用？？
兩種髮蠟的用法：
1、對於廣口瓶的固態髮蠟：塗抹時，將髮蠟在手心暈開，然後在頭髮表面輕輕摩擦，讓髮蠟均勻地覆蓋在髮絲上，而不是髮根處。
2、對於泵式噴霧器型的液態髮蠟：使用時，少量而均勻的噴塗來在頭髮表面，使自用方法類似泡沫狀劑型定發劑。
注意事項：髮蠟油膩，不易清洗容易粘附灰塵，沾污枕頭和牀褥等。
擴展資料：注意事項：
髮蠟的選擇和塗抹髮蠟的手法。挑選髮蠟時應該注意，不要選黏度很高的那種，一般的造知型不需要那麼強力的定型產品，使用不當反而會不自然。
黏度高的發道蠟一般來説，含油性也較高，塗抹後容易造成髮絲油分增多，造成頭髮塌陷；塗抹時，最好將髮蠟在手心暈開，然後在頭髮表面輕輕摩擦，讓髮蠟均勻地覆蓋在髮絲上，而不是髮根處。
對頭髮天生較多的髮質，建議使用不加重頭髮負擔的造型產品，如法絲亮澤造型髮蠟。如果以家庭使用便捷和易操作為主要目的，建議使用傑士派強力造型髮蠟。
參考資料：百度百科--髮蠟
怎麼戒煙？
第一步分析你的吸煙習慣
把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙做好準備。
第二步下定決心，永不再回頭
把你為什麼要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙後有哪些好處在內。例如：戒煙後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。
第三步圈選一個日子，這一天完全不再吸煙
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。
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記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。
